matvarer som inneholder mye mineraler

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-05
Mineraler, som blir absorbert av planter og dyr fra jorden, er naturlige elementer som er nødvendige for funksjonen av menneskekroppen. Mangel på noen viktige mineraler kan føre til mangel på ulike områder av kroppen

Calcium

Kalsium er et mineral avgjørende for benbygning og muskelsammentrekninger. Mat med høyt kalsiuminnhold inkludere epler, bananer, squash, erter, mandler, macadamia nøtter, kastanjer, melk og dets produkter og forsterkede appelsinjuice.

Jod

Jod fremmer bedre hår og negler helse og regulerer din energi og vekt. Saltvannsfisk inneholder jod og grønnsakene dyrkes i jordsmonn rikt på jod vil inneholde noe av det også.

Iron

Jern er viktig for blodcellene som frakter oksygen. Mange kvinner tar jerntilskudd for å unngå anemi, men jern kan også finnes hos storfe, fjørfe, skalldyr, nøtter, belgfrukter som bønner og kornprodukter.

Kalium

Kalium bidrar til å regulere vann og mineraler i kroppen celler og opprettholde riktig blodtrykk. Bananer er høy i kalium og andre matvarer som inneholder mineralet inneholder appelsiner, fersken, solsikkefrø, peanøtter, cashewnøtter, avokado og søtpoteter.

Magnesium

Magnesium finnes i enzymer som beskytter mange funksjoner i kroppen. Gode kilder til magnesium er grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, kiwi, bananer og nøtter.

Sink

Sink er viktig for vev vekst og visjon og immunsystemet. Bjørnebær og kiwi er høy i sink som er kjøtt, lever, hele korn og soyabønner.


Previous:nothing Next:den ernæringsmessige verdien av pistasjnøtter





Relaterte artikler


  • hvordan brenne 500 kalorier om dagen for å gå ned i vekt
  • hvordan å gå ned i vekt med 5 enkle trinn
  • hvordan å lykkes på vekten overvåkere kosthold
  • rapsolje ernæringsmessige informasjon
  • hvordan du får en flat mage uten trening eller kirurgi
  • hvordan gjøre det perfekte poop
  • hvordan energi kosttilskudd virker?
  • trimethylglycine fordeler
  • fordelene ved å bruke GNC mega menn vitaminer
  • å spise kalsium rik mat for å bygge ben




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com