hvor å miste magen bule

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-12-21
Buk fett er skadelig for helsen og vanskelig å eliminere. Imidlertid, kan endringer i din daglige levende bidra til å redusere mage fett

Du trenger:.
Athletic sko
Sted å utøve.
vann.
grønnsaker og frukt.
magre proteiner.


en.
Folk får magefett hovedsakelig fra dårlig kosthold og mangel på aerobic trening. Selv om mange mennesker ville elske å ta en pille for å eliminere magen fett, er sannheten at endringene må gjøres i kosthold og aktivitetsnivå å gjøre en reell forskjell. Sørg for at din diett består av mange magre proteiner og høy-fiber matvarer som ferske grønnsaker og frukt. Spis brun ris og hele hvete brød og pasta. Legge av oljer, fett og usunne karbohydrater.
Up din aktivitet ved å gå eller løpe. Du ønsker å gjøre en aerob trening som løfter pulsen i minst 30 minutter. Muskel-building øvelser som crunches vil gjøre lite for å eliminere magen fett uten aerobic trening.
To.
Stress kan også bidra til kroppens lagring av magefett. Selv om trening kan bidra til å eliminere stress, kan det også være en god id¨¦ å gi deg selv litt tid til å meditere eller bare slappe av. Bare 15 kvaliteten minutters stillhet kan gå en lang vei å redusere stress for dagen.
Tre.
Slutt, buk fett kan være et tegn på at kroppen din er beholde vann. For å hjelpe slanke magen området, sørg for å drikke de nødvendige åtte glass vann om dagen. Vann vil også bidra til å redusere lagt magen bule under menstruasjon. Det kan imidlertid ikke eliminere alle av oppblåsthet, som det er naturlig for kvinner å beholde litt vann i løpet av den tiden.


Previous:nothing Next:Slik rengjør og fryse bringebær





Relaterte artikler


  • hvordan å bo på kostholdet ditt på reise
  • kinesiske tips for å miste buk fett
  • kalori og trening diagram
  • redusert fett mat og vektøkning
  • 3 dagers detox diett
  • vann detox dietter
  • hvor mye vann skal vi drikke?
  • matvarer som lavere risiko for diabetes
  • bivirkninger av å ta Royal Jelly
  • hvordan du skal gå fra fett til fabelaktige




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com