lav kalori diett for kvinner

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-11-04
Kvinner som er overvektige eller fete kan ha problemer med å miste uønsket pounds. Det kan være nyttig å følge en diett som er lav i kalorier for å hjelpe kroppen brenne av overskytende pounds. Ved å kombinere en lav-kalori diett med trening vil skape en negativ daglig kaloriinntak, hjelper kroppen miste overflødig vekt

Frukt og grønnsaker

De fleste frukter og grønnsaker er naturlig lav i kalorier og kan spises så mye du vil. Frukt og grønnsaker inneholder mye fiber, som kan hjelpe fordøyelsessystemet skylle ut giftstoffer og overflødig fett. Bær, epler, gulrøtter, bananer, tomater, melon, salat, spinat og bønner er fulle av vitaminer og mineraler samtidig som de lave i kalorier og fett. Selv om avokado inneholder sunt fett, er de høyere i kalorier og bør ikke spises på en lav-kalori diett.

Sunn Protiens

Spis rikelig med magre proteiner som er lav i fett. Jo lavere fettinnhold i kjøtt, desto mindre blir det kaloriene. Velg typer kjøtt som er naturlig tynn, slik som indrefilet, elg, bison og fjørfe bryst. Disse kjøtt vil hjelpe kroppen å bygge mager muskel og sterk vev mens du holder kalori teller ned. Prøv å forberede kjøtt på en sunn måte, bor klar av matlaging dem i oljer. Prøv grilling eller broiling kjøttet i stedet.

Helkorn

Hele korn er fulle av næringsstoffer og også inneholde høye nivåer av fiber, som vil la deg mett lenger. Hele korn, som havre eller ris, er lavere i kalorier enn prosessert, raffinert korn som de i cookies eller bakverk. Hele korn kan tilberedes uten bruk av oljer eller Butters, noe som gjør dem kalorifattig vinnere.


Previous:nothing Next:dietten til en 9 måneder gammel baby





Relaterte artikler


  • helsemessige fordelene av besk kirsebær juice konsentrat
  • hvordan du legger fermentert mat til kosthold
  • behandlinger for høyt kaliumnivå
  • historie FDA mat etiketter
  • hvordan du bruker freeweights
  • hvordan å miste magen fett etter graviditeten
  • Slik bestiller du phentermine online
  • høy protein diett plan menyer
  • om å telle karbohydrater
  • hvordan du bruker den perfekte protein shake




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com