hvordan å holde hydratiserte sommeren

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-11-15
Sommeren er den tøffeste tiden for folk flest å holde seg hydrert. Ikke bare holde hydratiserte tillater deg å bli kjøligere, holder det deg også sunt. Ved å drikke mer vann, holder blodet tynnere, slik at hjertet å pumpe blodet mer effektivt
en.
I gjennomsnitt får vann opp om lag 70% av kroppen din, derfor er det ekstremt viktig å holde hydrert gjennom hele året, ikke bare om sommeren. I løpet av dagen, bør du bære rundt en vannflaske. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske på din lokale sportsbutikk og bruke den hver dag. Dette ikke bare sparer deg en tur til dumpe, det sparer også miljøet.
To.
På slutten av dagen, fylle vannflasken opp ca 1 /3 med vann. Stikke den i fryseren, og på den måten det vil bli kaldt når du fyller den opp med vann om morgenen. Hvis dette ikke varer hele dagen, har en sekundær vannflaske på jobb eller en annen hjemme, slik at du kan bytte ut hele dagen.
tre.
Mål ditt daglige inntaket når du har etablert et mønster. Den 8x8 regelen er en god måte å drikke nok vann. Denne regelen er noe som tyder på at du drikker åtte 8 unse glass vann daglig. En annen måte å fortelle om du drikker nok hver dag for å møte dine behov er å vite at du sjelden føler deg tørst, og du produserer om lag 1,5 liter urin som er helt klart, eller bare har en liten snev av gult til det.

4.
Følg disse trinnene hverdagen. Hvis du skal være ute i solen hele dagen, bære ekstra vann på deg. Når du går en tur, på tur eller for en joggetur, ta med en vannflaske. Hvis du ikke liker å bære en glatt flaske vann, investere i en Camelback. De er ganske billige og de er lett å bære. Nå går ta deg en iskald glass vann. Mobiltelefoni


Previous:nothing Next:hvordan å være og holde seg frisk





Relaterte artikler


  • hvordan å ha suksess i vekttap eller vedlikehold
  • hva er müsli godt for?
  • vekttap ved hjelp pinjekjerner olje
  • home tips for økende vekt
  • enkle måter å miste magen fett hjemme
  • spise planer om å gå ned i vekt raskt
  • hvordan stramme opp løs hud etter vekttap
  • bodybuilding: diett for dem som gjør kvelden treningsøkter
  • tilretteleggelse for vekttap ved å blokkere fett
  • sunne måltider lunsjtid




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com