hvordan du starter over på South Beach Diet etter å ha spist sukker

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-10-09

The South Beach Diet er en spise plan utarbeidet av en hjertespesialist ved navn Dr. Arthur Agatson. Selv med dette kostholdet, kutte deg ut mat høy i karbohydrater og i stedet øke mengden av magre proteiner du forbruker, så vel som med lav glykemisk indeks grønnsaker. Hvis du har vært på South Beach Diet og har fusket ved å spise sukker, bør du begynne på å holde deg på sporet
en.
Tilbake til fase 1 hvis du spiser sukker mens du er på South Beach Diet. Hvis du har kommet til fase 2 eller fase 3, starte på nytt med fase en. Hvis du fortsatt er i fase 1, forlenge tiden du bor i denne fasen.
To.
Opphold på Fase 1 av South Beach Diet i to uker. Etter at du har fusket ved å spise sukker på diett, bør du planlegger å komme tilbake på sporet ved å følge fase 1 spising plan for to uker.
Tre.
Spis tre måltider om dagen som samt to snacks mens du starte South Beach Diet. Akseptable matvarer å konsumere i denne perioden omfatter fjærfe, biff, fisk, krabbe, hummer, egg, ost, nøtter, olivenolje og grønnsaker.
fire.
Skjær ut noen matvarer som inneholder mye karbohydrater. Dette inkluderer pasta, brød, kaker, kjeks, poteter, ris og bakverk.
Fem.
Drikk mye vann når du er omstart av South Beach Diet. Andre akseptabel drikkevarer inkluderer te og kaffe uten sukker.

Tips og advarsler

Du kan fortsette på din nåværende fasen hvis du spiser sukker mens du er på South Beach Diet. Hvis du bare har jukset en eller to ganger, kan det ikke være fornuftig for deg å starte helt over. For en mer omfattende liste over matvarer som du kan spise og maten til å unngå, gå til South Beach Diet webside eller kjøpe diett bok.

Previous：nothing Next：spise planer om å gå ned i vekt raskt