matvarer som påvirker hjernen

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-09-08
Foods kan påvirke hjernen positivt eller negativt. Sunn mat valg skaper energi og klar tenkning. Bearbeidede og høy-sukker matvarer kan føre til utmattelse, hukommelsesproblemer og mangel på fokus

Brain Helse

Mat kan ha en tilsvarende effekt på hjernen som noen legemidler. Legemidler kan lage bivirkninger som irritabilitet, smerter og tåkete tenkning. Mat, trening og søvn påvirker hjernen vår helse på samme måte avhengig av hvor mye vi får eller mangler.

Brain Performance

For en sunn hjerne, trenger du omega-3 fettsyrer. Laks, lin måltid og nøtter er rike på omega-3 fettsyrer, noe som forbedrer læring og hukommelse. Fiskeolje kosttilskudd er utmerket for hjernen, hvis du ikke kan få fersk fisk
Matvarer med høy antioksidanter -. Blåbær, grønn te, epler og spinat-også bidra til å beskytte hjernen mot skade av frie radikaler. Mat som inneholder B-vitaminer støtte gode hjerneaktiviteten. Disse vitamin B-rik mat er kjøtt, brun ris og soyaprodukter.

Negative Foods for Brain

Heavy, skaper jevnlig alkoholbruk nevrologiske problemer. Disse problemene ser ut til å forsvinne etter lange perioder med avsto fra alkohol. Bearbeidet mat og transfett forstyrrer balansen i hjernen og, til tider, kan opprette hjerne tåke.

Krydder

Den ingrediensen som gir karri og gurkemeie sin gule farge bistår immunforsvaret i å beskytte hjernen mot Alzheimers sykdom .

Vann og Brain

Drikk minst åtte til 10 glass vann om dagen. Hjernen trenger fuktighet for å fungere som den består hovedsakelig av vann. Dehydrering kan føre til hukommelsestap.


Previous:nothing Next:matvarer som inneholder B-vitaminer





Relaterte artikler


  • bør jeg ta kaliumtilskudd?
  • hvordan bli kvitt mage fett rask
  • hvordan man kan forebygge og behandle hyponatremi
  • hvordan å miste mage fett diett plan
  • hvordan å lage en mage busting smoothie?
  • hva er den ernæringsmessige verdien av reddiker?
  • vitamin anbefalinger for menn
  • hvordan å overleve på Weight Watchers (eller enhver diett)
  • måter å miste magen fett gratis
  • naturlige måter å miste magen fett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com