hvordan du finner din kropp rammestørrelse (albuen størrelse metode)

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-09-10
Ved fastsettelse din idealvekt område, er det viktig å kjenne rammestørrelse-er du små, middels, eller stor-boned?
Mens håndleddet målemetoden er enklest, er albuen bredden målemetode litt mer komplisert, men ofte mer nøyaktig.
Les videre for å se hvordan du kan måle albuen bredde for å bestemme rammestørrelse

Du trenger:. .
calipers (valgfritt)
målebåndet eller linjalen.


en.
Hold armen rett foran deg, og så heve den til en 90 graders vinkel (for å gjøre en baklengs L form).
to.
Identifiser to bein som tilhører albuen felles. Snu armen slik at håndflaten vender til høyre. Det bør være en øvre bein og en lavere bein på felles av albuen din.
Tre.
Bruk calipers eller tommelen og pekefingeren (calipers er ofte mer nøyaktig), touch både ledd, fjerne calipers eller din og umiddelbart måle plassen mellom på toppen av en linjal eller målebånd. Skriv ned nummeret.
Fire.
Bruk tabellen under for å finne ut kroppen din rammestørrelse. Denne figuren inkluderer målinger for en middels stor ramme. Hvis målingen er under inches nedenfor for din høyde, da har du en liten ramme. Hvis målingen er over inches nedenfor for din høyde, enn du har en stor ramme
Høyde: Under 5 "2"
Elbow bredde: 2,25 ". -2,5 "= medium ramme
Høyde: 5 Ɖ" til 5' 10 "
Elbow bredde: 2,375"-2. 625 "= medium ramme

Høyde: 5 ཇ "og opp
Elbow bredde: to. 5. "- 2. 75"=medium ramme
5
Nå som du vet din ramme størrelse, gå til vekten diagrammet i anbefale ressursene nedenfor for å finne din idealvekt området

Tips og advarsler


  • For større nøyaktighet, kan du prøve enklere håndleddet målemetode og inn begge disse tallene i rammestørrelse kalkulatoren i den anbefalte avsnittet nedenfor.


  • Previous:nothing Next:hvordan måle håndleddet størrelse å se om du er stor boned





    Relaterte artikler


  • hvordan du kan utøve retten til å gå ned i vekt
  • hvor å endre kroppen din form
  • hvordan å ha en flat mage uten å gjøre crunches
  • Hvordan forhindrer et sunt kosthold kreft?
  • den beste måten å få muskel massen
  • hjertet sunt rask mat
  • hvordan å miste noen få pounds raskt
  • bør jeg ta kaliumtilskudd?
  • måter å miste magen fett
  • gjøre det selv detox




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com