hvordan du enkelt kan styre din diett

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-09-15
De fleste er ikke i kontroll av deres kosthold. I stedet er deres kosthold i kontrollen av dem! Denne enkle knep vil hjelpe deg å kontrollere hva du spiser, hvor mye du spiser og når du spiser, de 3 komponentene til å spise sunt
en.
Den første nøkkelen er å forstå at du mister kontrollen over kosten helst noen andre tilbereder maten din. Når du lage din egen mat du har kontroll over hva du spiser, hvor mye du spiser (ved å kontrollere porsjonsstørrelsen) og når du spiser den. Men når du spiser på en restaurant eller kjøpe lunsj fra en leverandør du bokstavelig talt side et stort chuck av kontroll over de tre tingene til noen som har noen anelse om hva du trenger eller virkelig vil.
To.

Bag Lunsj er den første linjen i forsvaret av et sunt kosthold. Altfor ofte folk vil gå uten mat hele dagen og så bli skrubbsulten av den tiden de kan dra ut til lunsj. Denne ekstra sulten ofte bringe om å spise for mye av den store deler kjøpt på lokale lunsj flekker, og manglende evne til å nekte unødvendige matvarer som er så fristende.
Den gode ting om en pose lunsj er at det tillater deg å beite gjennom dagen slik at du kan ha et stabilt blodsukker og energinivå.
tre.
Frokost er også en tid da folk enten har å ta tak grub på farten, eller de bare hoppe over det hele sammen. Igjen er dette en sikker brann satt opp for å miste kontrollen. Den løse dette, må du at ditt hjem er fylt med frukt, yoghurt eller smoothies, og andre grip og gå frokost.
Fire.
Middag er siste trinn for å vurdere. Dette er ofte en farlig tid for mange mennesker som prøver å styre deres kosthold. Hvis du ikke var på kontroll over maten din gjennom dagen (eller hvis du ikke har nok mat) kan du finne deg selv sliten og veldig sulten kommer middagstid. Tretthet og sult nesten alltid føre til tap av kontroll av dietten. Så den beste måten å ha kontroll på middagen er å være i kontroll over maten din gjennom resten av dagen. Hvis du spiser forbereder middag hjemme da du er satt, men mange spiser ute til middag hver kveld. Jeg anbefaler prøver du å spise i 4-5 kvelder i uken. Dette ikke bare hjelpemidler i en sunn mat valg, men det også kan være god tid til å tilbringe med familien.

Tips og advarsler


  • Selvfølgelig trenger du ikke å banne av å spise helt ut. Du trenger ikke å ha lock-down kontroll hele tiden å holde seg frisk og trim.
  • Den beste måten å kontrollere inntaket av mat tilberedt av andre er å ta en viss mengde kontanter hver uke (som $ 40 av det). Dette er din spiser ute budsjettet. Dette vil også bidra til å holde budsjettet i sjakk samt kosthold.
  • Når forbereder måltidene være sikker på å ha en god blanding av matvarer som inneholder fett, protein og karbohydrater. Frukt og grønnsaker er gode så vel som magert kjøttpålegg.
  • Når lage middag, sørg for å gjøre en stor del, og deretter bruke venstre overs for lunsjer gjennom uken. Dette vil spare prep. Tid og være mye mer praktisk når pakking mat.
  • alltid være sikker på å pakke nok mat. Det er fristende å ikke pakke mye og tror dette vil bidra til å holde inntaket lavt. Men, vanligvis dette fører til trøtthet, sult og ønsket om å ta en stor pizza med ekstra ost på fire på ettermiddagen.


  • Previous:nothing Next:hva er betydningen av mat etiketter?





    Relaterte artikler


  • seks små måltider per dag diett plan
  • hvordan kosthold (online) uten egentlig slanking
  • diett for hjerte bypass pasient
  • matvarer for å unngå med høyt kalium
  • mat som er bra for en diabetiker
  • hvordan du flat mage ut
  • hvor mye vann skal jeg drikke hver dag?
  • hvordan legge smakfull antioksidant rik mat til kosthold
  • helhetlig vekttap tips
  • hva er acidophilus piller?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com