enkle måter å miste magen fett

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-09-03
Overflødig magen vekt kan resultere i en svulmende mage, og det øker risikoen for helseproblemer som fettlever og acid reflux sykdom. Men det finnes enkle måter å flat mage og mister magen fett. Nøkkelen er å finne en effektiv vekttap strategi og stikker med planen til du får ønsket resultat

Økt Diet

Dårlig spisevaner og en lav-fiber diett bidrar til magefett. Å miste fett lett, endre spisevaner og gjør bedre valg. Fet mat som stekt mat og rask mat øker risikoen for overvekt og utvikling av mage fett. Du kan reversere situasjonen ved å gjøre sunnere valg. Velg magert kjøtt, grønnsaker, frukt og helkorn, som har lite kalorier og fett. Disse matvarer er også en god kilde til fiber, som kan kjempe abdominal oppblåsthet og magen vekt. Avtagende kaloriinntaket og eliminere sukker fra kosten din kan også hjelpe deg å bli kvitt magen vekt.

Mageøvelser

Velg øvelser designet for å målrette magemusklene. Treningsøkter som ben heiser, sit-ups, siden crunches og pilates kan styrke og stramme magemusklene og senke magen vekt. Sammen med core trening, aerobic øvelser og andre cardio trening er også effektive virkemidler for magefett. Arbeide for å trene i 30 til 60 minutter tre til fem ganger i uken. Øvelser kan inkludere sykling, løping, rask gange, vektløfting og svømming.

Øk væskeinntaket

Beholde vann kan legge pounds og forårsake mage vekt. Hvis du raskt vil løse dette problemet ved å øke inntaket av vann og juice. Vann er best, og drikke minst åtte glass om dagen stimulerer nyrene og du vil miste overflødig vann. Andre naturlige diuretika inkluderer koffein og tranebærjuice. Redusere din natrium inntak kan også kjempe væskeretensjon. Og hvis du tar et medikament med væskeretensjon som en bivirkning, snakk med legen din om en resept eller OTC vanndrivende å hjelpe deg å miste vann vekt.


Previous:nothing Next:enkle måter å flat mage





Relaterte artikler


  • kjendis vekttap tips
  • å skape en sunn spising måltid plan
  • seks små måltider per dag diett plan
  • hvordan du gjør et vekttap trene
  • hva er Fen Phen?
  • raskeste måten å miste magen fett for kvinner
  • åtte retningslinjer for et sunt kosthold
  • vann og slanking
  • hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat
  • hvordan stramme løs hud uten kirurgi




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com