prosessen med vekttap

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-11

The Mechanics av Vekttap

Prosessen med vekttap er egentlig bare enkel fysikk. Når en person setter færre kalorier inn i kroppen hans og bruker mer energi, blir kroppen tvunget til å bruke fett og gå ned i vekt

Kalorier:. Underliggende Mechanism

Kalorier er en enhet av energi og er hovedfokus i prosessen av vekttap. Ett pund består av 3500 kalorier, så å miste en halvkilo, må en person bruke opp 3500 mer kalorier enn kroppen trenger. Alle er forskjellige, men en gjennomsnittlig, moderat aktiv kvinne trenger ca 2200 kalorier om dagen, den moderat aktiv mann trenger ca 2800 kalorier. Alle personlige caloric behov bestemmes av hans høyde og aktivitetsnivå.

Betingelser for Weight Loss

Antall forbrente kalorier hver dag kan bli funnet ved å kjenne dine totale energiforbruket. Også kalt TEE, er det totale energiforbruket består av tre faktorer:. Grunnleggende behov, fordøyelse og fysisk aktivitet
Grunnleggende behov blir også kalt BMR, eller basal metabolic rate, og er mer enn halvparten (og opp til tre fjerdedeler ) av en persons daglige kalori utgifter. BMR er noe kroppen trenger for å opprettholde funksjon, inkludert pust, vekst og reparasjon.
Fordøyelse utgjør om lag 10 prosent av brukt energi. Fysisk aktivitet gjør som regel opp resten av TEE og er justerbar. Legge mer fysisk aktivitet vil øke det totale antall kalorier brent hver dag og fremme vekttap.
Telle kalorier "ut," eller brent, er nøkkelen til å forstå den enkelte vekttap prosessen, ifølge acaloriecounter. com.

Effekter av aktiviteter

En time med ganske moderat aerob eller hjerte-aktivitet vil brenne i gjennomsnitt fra 400 til 500 kalorier. Jo tyngre en person er, og jo mer anstrengende aktiviteten, desto mer kalorier bli brent. En 130-kilos kvinne vil brenne 300 kalorier i timen gå moderat og en 180-kilos mann vil brenne rundt 400, ifølge Anne Collins av Anncollins. com. Til sammenligning ville det samme kvinnen brenne nesten 600 kalorier i timen svømming, og mannen ville bruke opp mer enn 800 kalorier.

Tilleggsvurderinger

Underliggende helsespørsmål og andre fysiske faktorer kan påvirke prosessen med vekttap. Endokrine problemer, for eksempel lav skjoldbrusk nivå, kan kompensere for normal vekttap prosessen. Insulinresistens og pre-diabetes kan også forårsake manglende evne til å gå ned i vekt, ifølge heartratehealth. com


Previous:gjøre det selv detox Next:hvor mye vann skal jeg drikke hver dag?





Relaterte artikler


  • hvor mye vann skal jeg drikke hver dag?
  • hvordan du flat mage ut
  • hvordan du får en flat mage etter femti
  • hvordan brenne stor mage fett en gang for alle
  • hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat
  • hvordan stramme løs mage hud
  • hvordan bli kvitt mage fett rask
  • hvordan få flatere mage fort, før sommeren
  • hvordan du kan nyte vin og unngå mage fett
  • prosessen med vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com