næringspyramiden for diabetikere

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-08-18

Spise sunt er en viktig del av å kontrollere diabetes. Næringspyramiden tilbyr er en guide til hvor mye av hver matvaregruppe skal konsumeres hver dag

Korn og stivelse

Korn og stivelse utgjør basen på diabetiker næringspyramiden. Forbruke 6-11 porsjoner med korn, brød, og stivelsesholdige grønnsaker hver dag.

Grønnsaker

Bruker 04:57 porsjoner av lav-fett, ikke stivelsesholdige grønnsaker hver dag. En servering størrelse for kokte grønnsaker er en halv kopp og for rå grønnsaker er en hel kopp.

Frukt

Velg 2-4 porsjoner frukt hver dag. Frukt inneholder fiber, vitaminer og mineraler, samt karbohydrater.

Melk og meieriprodukter

"Velg non-fett eller lav-fett meieriprodukter for den gode smaken og ernæring uten mettet fett," anbefaler American Diabetes Association. Forbruke 02:58 porsjoner melk eller meieriprodukter hver dag.

Kjøtt

Fire til seks gram kjøtt eller kjøtt erstatter skal konsumeres per dag. Denne maten gruppen inkluderer biff, fjørfe, fisk, egg, ost, tofu og peanøttsmør.