De fleste vil ha en flat og tone mage. Imidlertid har ikke alle tid eller ønske om å starte en trening plan. Heldigvis finnes det måter å flate magen uten trening. En stor mage er ikke nødvendigvis et resultat av overspising eller overvekt. Med dette sagt, før du kan flat mage, må du finne faktorer som bidrar til en større mid-delen
en.
Øk fiber inntaket. Å være forstoppet eller å ha uregelmessig avføring kan føre til en større midtpartiet. For å avhjelpe dette problemet, ta et avføringsmiddel eller øke fiber inntaket. Voksne må ca. 20 35 gram fiber om dagen, og du kan få dette ved å spise en sunn servering av frukt og grønnsaker eller ta fibertilskudd.
To.
Miste vann vekt. Medisiner (for eksempel p-piller, anti-depressiva og resept steroider) eller en høy natrium diett kan føre til vann oppbevaring. Ta et vanndrivende eller drikke minst 10 glass vann om dagen kaster overflødig væske fra kroppen og trimme magen.
Tre.
Spis mindre og kutte kalorier. Å miste vekt og flat mage uten trening, må du redusere kaloriinntaket. Overspising gjør at magen til å strekke. Men, spise mindre krymper magen. Forsøk å spise 500 færre kalorier per dag. Du kan oppnå dette ved å eliminere usunn snacks, brus og fast food fra kosten.
Fire.
Identifiser matvarer som forårsaker abdominal oppblåsthet. Visse matvarer og ingredienser som laktose, hvete, bønner, stivelse og rå grønnsaker er vanskelig å fordøye. Som et resultat, noen mennesker avtale med hyppige abdominal oppblåsthet, noe som kan føre til at magen for å forstørre. Hold en food journal, og finne din trøbbel mat. Eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt, eller ta en fordøyelseskanal enzym supplement før man spiser disse matvarene.

Previous：hvordan du får en flat mage uten trening eller kirurgi Next：hvordan å ha en flat mage uten å gjøre crunches

Relaterte artikler

sunne måltider å spise

hvordan å miste nedre mage fett

full body detox oppskrift

hvordan du får en flat mage i to uker

hvordan du får en flat mage raskt

hvordan du kan nyte vin og unngå mage fett

Hvordan forhindrer et sunt kosthold kreft?

årsaker til en adrenalin rush

bør jeg ta kaliumtilskudd?

hvordan du får en flat mage fort!