hvordan du får en flat mage uten trening eller kirurgi

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2010-01-12
En flat mage er anerkjent som et symbol på god helse. Kanskje enda viktigere, å ha en mage som ikke er flat kan være en indikator på helseproblemer som overdreven flatulens eller materiale akkumuleres i tykktarmen. Overvektige personer kan også samle en pute av fett over magen. Få en flat mage uten trening betyr å være villig til å kutte kalorier for å miste fett, og å eliminere matvarer eller forhold som kan være årsaken magen til å bule

Lose Fat


en.
Tell kalorier. Holde styr på hver eneste bit av mat-inkludert drikke -. Som går inn i munnen din for en hel uke
2
Kutt kalorier. . Dette er den eneste måten å miste fett hvis du ikke villige til å utøve.
tre.
Lag noen små, håndterlige endringer om gangen. Substitute sunn, kalorifattig snacks som grønnsaker og frukt for tilberedte næringsmidler. Spis mindre porsjoner oftere. Bruk en mindre plate. Drikk mye vann. Som du gå ned i vekt i form av kroppsfett, vil magen bli flatere

Eliminer oppblåst mage


en
Eliminer flatulens, oppblåsthet og forstoppelse -. . Alle problemer som kan bidra til å gjøre magen din ser alt annet enn flat-ved å holde nøye rede på matinntaket. Se etter mønstre mellom eventuelle tarm problemer eller bloat og maten du spiser.
To.
Gjør endringer etter hvert. En plutselig økt inntak av fiber-som plutselig spise mye mer grønnsaker-kan føre til at noen oppblåsthet og gass først som kroppen justerer. Å gjøre endringen i gradvise trinn bidrar til å redusere ubehag og oppblåsthet.
Tre.
Se opp for matvarer som bønner som er kjent for å forårsake intestinal gass og dermed kan gjøre magen ser oppblåst.

udokumenterte Alternative tiltak


en.
Vurder foretaket et kolon renset program. Mens det er liten eller ingen vitenskapelig bevis for effekten av disse programmene i å gi deg en flatere mage, det er mye av anekdotiske bevis for at de kan være til hjelp.
To.
Vurdere om colonics er en god behandling for deg. Igjen, er bevisene i stor grad anekdotiske, men noen tror de er til stor hjelp med å rense ut i tykktarm og flatere mage.
Tre.
Ta ekstra fiber for å bidra til å oppmuntre ekskrementer av enhver sak som kan være igjen i tykktarm.


Previous:hvordan å miste mage fett diett plan Next:hvordan du flat mage uten trening





Relaterte artikler


  • hvordan du gjør en flat mage kosthold
  • sunne måltider å spise
  • sitron detox rens
  • Hvordan forhindrer et sunt kosthold kreft?
  • rask fett tap teknikker
  • hvordan du får en flat mage uten diett eller trening
  • hvordan å miste mage fett diett plan
  • hvordan brenne stor mage fett en gang for alle
  • hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat
  • prosessen med vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com