hvordan du får en flat mage uten diett eller trening

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2010-01-12

Har badedrakt sesongen fikk deg ned? Har tanken på skinny jeans gjøre deg grøsse? Har du omfavner ideen om flatere mage, men egentlig ikke lyst til å treffe gym? Sjekk ut min 7 favoritt minimal-innsats trekk for å få en flatere utseende mage uten diett eller trening

Du trenger:.
God holdning
. Vann.
Probiotika.
En følelse av humor.

en.
Rett opp! Magemusklene holde kroppen oppreist, og slumping setter disse musklene i mage-svulmende søvn. Så stå oppreist med skuldrene tilbake og magen holdt i. Du vil se opp til 5 pounds slankere.
To.
Drikk opp! Ironisk nok, fører til dehydrering kroppen din til å hamstre vann, vanligvis legge det overskytende pounds til magen din. Drikk minst seks 8-unse glass vann om dagen for flatere utseende magemuskler.
Tre.
Ikke rush det! Måltider, altså. Ta deg tid til å tygge hver matbit minst ti ganger før du svelger den. Svelge store biter gjør kroppen din jobber overtid for å bryte ned maten i tarmen og magen. Dette kan forårsake store gass som vil gjøre magen oppblåst. Plus, tygge maten fører deg raskt å svelge ekstra luft, noe som øker sjansen for å bli en ølmage.
Fire.
Supplement! Ta probiotika som inneholder Bifidobacterium og acidophilus, både gode bakterier som fremmer helsen til gastrointestinale systemet. Dette betyr mindre gass og en flatere mage.
Fem.
Slow ned! High stress-nivåer kan utløse frigjøring av kortisol, en "fight-or-flight" hormonet som forteller kroppen din til pad buken med ekstra fett, slik at vitale organer er beskyttet. Bruke minst tjue minutter en dag å gjøre noe som virkelig slapper du.
6.
Le det bort! Å ha en god latter kan også senke nivåene av kortisol hormon. Dessuten hjelper latter også tone de tverrgående abdominus, en muskel som dypt påvirker hvordan flat magen din ser ut. De gjør ikke kalle det en god mage latter for ingenting.