hvordan du får en flat mage i to uker

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2010-01-12

Mirakel vekttap produkter finnes ikke, hvis du ønsker å få en flat mage i to uker, så må du endre dine vaner. De fleste mennesker bærer mye vekt i midsection sine, og dessverre er det ikke lett å slippe disse pounds. Men med besluttsomhet og viljestyrke, kan du med hell slanke magen din og få en flatere mage i så lite som to uker
en.
Spis mer fiber. En lav-fiber diett kan føre til abdominal oppblåsthet og ekstra pounds rundt midtpartiet. Øk fiber inntaket ved å spise frisk frukt og grønnsaker, eller ta en daglig fiber supplement.
To.
Miste vann vekt. En høy-natriumdiett forårsake vannretensjon og abdominal vekt. For å få en flat mage i to uker, spise en lav-natrium diett (færre enn 1500 mg daglig), og drikke minst åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen.
Tre.

Reduser carb og sukker inntak. Spis mindre enn 30g karbohydrater om dagen for å oppnå en slankere mage i to uker. Også kuttet ned på sukkerholdig mat og drikke, inkludert bakverk, kjeks og brus.
fire.
Reduser fettinntaket. Fet mat, som stekt og rask mat, kan øke abdominal vekt. Les mat etiketter og kjøpe lettmelk eller nei-fett matvarer.
Fem.
Start en treningsøkt plan. Øvelse mellom 30 og 60 minutter om dagen for å raskt slippe magen vekt. Kombiner aerobic eller høy-effekt økter med abdominal øvelser og styrke-øvelser.
6.
Senk det daglige kaloriinntaket. Hvis du vanligvis spiser 2000 kalorier om dagen, redusere det til 1500. Kombinert med trening, vil du miste 1-2 kg. en uke.