hvordan du får en flat mage fort!

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2010-01-12
Ja, er det fryktede * * badedrakt sesongen over oss. I sommer kan du også ha disse flotte magemuskler du alltid har drømt om av bare sparsom 4 minutter om dagen, ja, fire minutter om dagen! OG din kjernevirksomhet (magen) er der din største styrke og helse er. Det er enkelt og disse fungerer

trenger Du:!.
4 minutter om dagen
en god attitutide.
og det er det!.


en.
Ligg flatt på ryggen med knærne bøyd i 90 graders vinkel (som du kommer til å gjøre en sitte opp)

to.
krysse armene over brystet
tre.
trekk deg 3 /4 av veien opp med magen (ikke nakken) og hold den i 3 sekunder. Hold pusten i. . .
fire.
Bringe deg selv resten av veien opp, og la ut pusten
fem.
Nå , gå 1 /2 veis ned igjen og hold deg selv i den posisjonen med magemusklene og hold pusten 5 sekunder.
6.
nå, sakte tilbake til gulvet og la pusten ut .
7.
gjøre 15 ganger. Bygg deg opp til 5 reps på 15.

Tips og advarsler


  • kan det være lurt å bruke et treningsstudio matte for å beskytte ryggen
  • Disse fungerer veldig bra hvis gjort nøyaktig som angitt
  • fokusere på pusten din.
  • magemusklene vil se vakkert i løpet av noen uker!


  • Previous:hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat Next:nothing





    Relaterte artikler


  • hvordan du flat mage uten trening
  • årsaker til en adrenalin rush
  • hva slags mat er den beste kilden til jern?
  • hvordan å lette en opprørt mage med peppermynte
  • raskeste måten å miste 15 pounds
  • prosessen med vekttap
  • full body detox oppskrift
  • hvordan du får en flat mage for kvinner
  • hvordan man kan forebygge urolig mage når du tar vitaminer
  • hvordan du kan redusere mage fett med besk kirsebær




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com