hvordan du får en flat mage fort!
Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2010-01-12
Ja, er det fryktede * * badedrakt sesongen over oss. I sommer kan du også ha disse flotte magemuskler du alltid har drømt om av bare sparsom 4 minutter om dagen, ja, fire minutter om dagen! OG din kjernevirksomhet (magen) er der din største styrke og helse er. Det er enkelt og disse fungerer
trenger Du:!.
4 minutter om dagen
en god attitutide.
og det er det!.
en.
Ligg flatt på ryggen med knærne bøyd i 90 graders vinkel (som du kommer til å gjøre en sitte opp)
to.
krysse armene over brystet
tre.
trekk deg 3 /4 av veien opp med magen (ikke nakken) og hold den i 3 sekunder. Hold pusten i. . .
fire.
Bringe deg selv resten av veien opp, og la ut pusten
fem.
Nå , gå 1 /2 veis ned igjen og hold deg selv i den posisjonen med magemusklene og hold pusten 5 sekunder.
6.
nå, sakte tilbake til gulvet og la pusten ut .
7.
gjøre 15 ganger. Bygg deg opp til 5 reps på 15.
Tips og advarsler
kan det være lurt å bruke et treningsstudio matte for å beskytte ryggen Disse fungerer veldig bra hvis gjort nøyaktig som angitt fokusere på pusten din. magemusklene vil se vakkert i løpet av noen uker!
Previous:hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat Next:nothing
Relaterte artikler
hvordan du flat mage uten trening
årsaker til en adrenalin rush
hva slags mat er den beste kilden til jern?
hvordan å lette en opprørt mage med peppermynte
raskeste måten å miste 15 pounds
prosessen med vekttap
full body detox oppskrift
hvordan du får en flat mage for kvinner
hvordan man kan forebygge urolig mage når du tar vitaminer
hvordan du kan redusere mage fett med besk kirsebær