hvordan du får en flat mage for kvinner

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2010-01-12
Stress, mangel på fysisk aktivitet, medikamenter og dårlige matvaner kan forårsake mage fett hos kvinner. Heldigvis finnes det måter å miste bule og få en flat, tonet mage. Med noen få endringer i livsstil, som trening og et sunnere kosthold, kan du oppnå en flatere mage
en.
Endre prevensjon resept. Vannretensjon grunn av p-piller eller andre medikamenter også legge girth til midsection. Spør legen din om en alternativ stoff eller et vanndrivende å skylle overflødig væske fra kroppen.
To.
Delta i kardiovaskulær trening, som aerobic, jogging eller sykling. Regelmessig mosjon --- minst 3 ganger i uken i 30 minutter eller lenger --- forbrenner fett, og øker pulsen og respirasjon.
tre.
Tone magen. Cardio workouts brenne magen fett, men abdominal treningsøkter tone og flat mage. Crunches, Pilates og andre kjernen treningsøkter fast nedre og øvre magemusklene.
Fire.
Spis et sunt kosthold. Fet mat --- eksempel stekt, rask eller "junk" mat --- bidra til magen vekt. Begrens fettinntaket og spiser mer frukt og grønnsaker. Protein (kylling, egg og melkeprodukter) bygger muskelvev, noe som øker stoffskiftet og hjelper forbrenne fett.
Fem.
Reduser stress. Hjernen utgivelser kortisol når kroppen og sinnet lider av stress, dette kjemiske bidrar til lagring av abdominal fett. Redusere stress ved å trene, få en massasje, gå en tur eller lytte til musikk.


Previous:hvordan du kan redusere mage fett Next:hvordan å miste mage fett diett plan





Relaterte artikler


  • hvordan man kan forebygge en urolig mage forårsaket av fet mat
  • hvordan å lette en opprørt mage med peppermynte
  • raskeste måten å miste 15 pounds
  • hvordan å miste nedre mage fett
  • hva slags mat er den beste kilden til jern?
  • hvordan du får en flat mage uten diett eller trening
  • hvordan du kan redusere fytinsyre i mat
  • kalorifattig mat som er fylling
  • 1500 calorie vekttap diett
  • hvordan å lage en sunn mage trimming salat.




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com