Mange ønsker en flat eller tonet magen. Dessverre, bremser en persons metabolisme ned med alderen, og det blir vanskelig for noen mennesker å opprettholde en flat mage etter 50. Selv om en mid-del posen er vanlig blant folk i denne aldersgruppen, det finnes måter å øke metabolismen og opprettholde en flat mage. Du trenger tålmodighet og besluttsomhet for å oppnå den ideelle kroppen størrelse
en.
Start et treningsprogram. For å forbrenne fett og trimme mid-delen etter 50, opprettholde en vanlig trening rutine. Øvelse i minst 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte lette jogging, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.
To.
Reduser kaloriinntaket. Redusere kalori inntaket for å få en flat mage etter 50. Hvis du trenger 1700 kalorier for å opprettholde din nåværende vekt, redusere kalori forbruk ikke mer enn 1200 i døgnet.
Tre.
Spis frokost. Å hoppe over frokosten bremser stoffskiftet, og dette gjør det vanskeligere for deg å få en flat mage etter 50. For å øke stoffskiftet og opprettholde en slank midtpartiet, spiser frokost hver morgen, og spise et lett måltid hver 3. time.
Fire.
Øk vanninntaket. Visse medisiner som reseptbelagte steroider og p-piller forårsake vannretensjon, og dette kan legge pounds i midtpartiet. Begrens natrium inntak, og drikke minst åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen din.
fem.
Redusere karbohydratinntak. Hvis du ikke klarer å trene regelmessig på grunn av helsemessige årsaker, vurdere en low-carb diett og spiser mindre enn 30 g karbohydrater om dagen.
6.
Practice styrketrening og abdominal trening . Styrke øvelser som knebøy, lung, pilates og vektløfting øke forbrenningen og forbrenne fett. I tillegg, abdominal trening målrette mid-delen og de vil hjelpe deg å oppnå en slankere mage.

Previous：hvordan du får en flat mage i to uker Next：hvordan man kan forebygge urolig mage når du tar vitaminer

Relaterte artikler

prosessen med vekttap

rask fett tap teknikker

hvordan du flat mage uten trening

hvor mye vann skal jeg drikke hver dag?

årsaker til en adrenalin rush

hjem bøte for å miste buk fett

hvordan å bli motivert for vekttap

hvordan få større triceps

krav til lap-bandet justerbar mage banding system

1500 calorie vekttap diett