hvordan du får en flat mage etter femti

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12
Mange ønsker en flat eller tonet magen. Dessverre, bremser en persons metabolisme ned med alderen, og det blir vanskelig for noen mennesker å opprettholde en flat mage etter 50. Selv om en mid-del posen er vanlig blant folk i denne aldersgruppen, det finnes måter å øke metabolismen og opprettholde en flat mage. Du trenger tålmodighet og besluttsomhet for å oppnå den ideelle kroppen størrelse
en.
Start et treningsprogram. For å forbrenne fett og trimme mid-delen etter 50, opprettholde en vanlig trening rutine. Øvelse i minst 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte lette jogging, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.
To.
Reduser kaloriinntaket. Redusere kalori inntaket for å få en flat mage etter 50. Hvis du trenger 1700 kalorier for å opprettholde din nåværende vekt, redusere kalori forbruk ikke mer enn 1200 i døgnet.
Tre.
Spis frokost. Å hoppe over frokosten bremser stoffskiftet, og dette gjør det vanskeligere for deg å få en flat mage etter 50. For å øke stoffskiftet og opprettholde en slank midtpartiet, spiser frokost hver morgen, og spise et lett måltid hver 3. time.
Fire.
Øk vanninntaket. Visse medisiner som reseptbelagte steroider og p-piller forårsake vannretensjon, og dette kan legge pounds i midtpartiet. Begrens natrium inntak, og drikke minst åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen din.
fem.
Redusere karbohydratinntak. Hvis du ikke klarer å trene regelmessig på grunn av helsemessige årsaker, vurdere en low-carb diett og spiser mindre enn 30 g karbohydrater om dagen.
6.
Practice styrketrening og abdominal trening . Styrke øvelser som knebøy, lung, pilates og vektløfting øke forbrenningen og forbrenne fett. I tillegg, abdominal trening målrette mid-delen og de vil hjelpe deg å oppnå en slankere mage.


Previous:hvordan du får en flat mage i to uker Next:hvordan man kan forebygge urolig mage når du tar vitaminer





Relaterte artikler


  • prosessen med vekttap
  • rask fett tap teknikker
  • hvordan du flat mage uten trening
  • hvor mye vann skal jeg drikke hver dag?
  • årsaker til en adrenalin rush
  • hjem bøte for å miste buk fett
  • hvordan å bli motivert for vekttap
  • hvordan få større triceps
  • krav til lap-bandet justerbar mage banding system
  • 1500 calorie vekttap diett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com