hvordan du finner ut om du bør endre spise vaner for en bedre natts søvn

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-09-13
Vi har alle noen vaner som er irriterende, enten til andre eller til og med for oss selv. En av de mest irriterende vaner vi kan danne oss er å spise mat som holder oss våkne om natten. Kaste og slå, og prøver å sove i flere timer før de faktisk å få sove, og så måtte stå opp tidlig neste dag slik at vi ikke får mer enn et par timers søvn er veldig irriterende. Noen ganger er det eneste å gjøre er å endre våre matvaner, slik at vi kan få en god natts søvn
en.
Se hva du spiser fra 4 pm og senere. Den beste måten å fortelle om matvaner bør endres, er å følge med på hva du spiser om kvelden. Hvis du oppdager at du spiser for mye sukker, får en kopp kaffe på 7 pm eller spise noe som til syvende og sist holder waking deg, vet du straks hva problemet kan være.
To.

Vær oppmerksom på reaksjonen i kroppen mot visse matvarer. Alle har ulike reaksjoner på mat, og det kan være at løk du spiser med middag hver par netter forårsaker halsbrann som holder deg våken eller noe annen mat gir dere lett ubehag som gjør sover hardt. Se hvordan kroppen reagerer på mat, slik at du kan unngå å spise dem som holder deg våken på grunn av ubehag av noe slag om natten.
Tre.
Bytt ut noen av dine vaner. Den beste måten å finne ut om du spiser noe som holder deg våken er å prøve å spise noe annet og se hva som skjer. Du vil trolig finne at noe du spiste er liksom noe som gjør at du føler at du ikke kan sove når du gjør dette, og da vil du vite hvilke matvarer for å unngå.


Previous:nothing Next:hva vitaminer bedre søvn?





Relaterte artikler


  • endive ernæringsmessige informasjon
  • alli narkotika fakta
  • hva er thermogenics?
  • hvor du finner spiselig organiske blomster
  • den beste gratis dietter
  • gode karbohydrater å spise til frokost
  • lav kalori mat som er høy i protein
  • hvordan påvirker kortisol vekt?
  • raskt vekttap etter graviditet
  • hvordan å identifisere væskeansamlinger i kroppen din




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com