hvordan du får en god natts søvn når du trenger det

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-09-12
Du har problemer med å sove, og du trenger en god natts søvn etter en lang dag foran oss. Lær å slappe av og fjerne visse matvarer. Et godt kosthold vil hjelpe. Hvis du har søvnapné bør du søke legehjelp

Du trenger:. .
En gris
inngjerdet beite plass.
massevis av utklipp.


en.
Hold deg unna koffein. Lær å leve uten koffein i kosten dette vil hjelpe din søvn mønster.
To.
Ikke spis sukker om natten. sukker noen ganger kan få fart på kroppen og vil ikke la deg sove.
tre.
Hold deg unna fet mat hvis du ønsker en god natts søvn. Invester i magert kjøtt og holde seg borte fra andre fet mat.
Fire.
Endre spise mønster. Start ut med en hardfør frokost. Da har en moderat lunsj og avslutt med en lett middag eller kveldsmat. Et lettere måltid sent på dagen vil fordøye raskere forlater magen din rolig.
Fem.
Eliminer alkohol. Alkohol kan gjøre deg døsig, men også kan føre til rastløshet.
6.
Hvis du har en kompis gå til sengs lykkelig sammen. Make up eller har samleie før du skal sove. Sex vil redusere stress og slappe av deg.


Previous:nothing Next:vil vitaminer hjelper uten søvn?





Relaterte artikler


  • kostfiber fordeler
  • hvordan å miste inches av magen rask magen fett tap
  • hvordan du kan spore eller beregne vekt overvåkere poeng med din iPhone eller mobiltelefon
  • lite fett og lavt kolesterol dietter
  • negative effekter kreatin
  • hvordan å gå ned i vekt å spise den maten du liker
  • fiskeolje fakta for barn
  • trening tips for å forberede seg til utenfor USA marine korpset
  • måter å stoppe sukker cravings
  • den beste måten å gå ned i vekt etter røykeslutt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com