hvordan du får en bedre nattesøvn

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-12
Med stress i dagens verden er det mange mangler i kvalitet, forfriskende søvn. Hvor lenge kan du fortsette med ut tiltrengt søvn, før det endelig tar en toll? Vel alle er forskjellige, men en ting sikkert, vi alle føle deg bedre hvis vi får den søvnen vi trenger. For noen kan det ta reseptbelagte medisiner, men mange har funnet naturlige måter å lette inn en god søvn rutine. Ved å følge trinnene nedenfor kan du øke din søvn, og som et resultat bedre helse

trenger Du:
5HTP.
Melatonin.
Brewer's gjær.


en.
Ta naturlig supplement Melatonin om kvelden ca en time eller to før sengetid. Dette vil hjelpe kroppen din til å få sove. Melatonin er gjort i hjernen. Du får små mengder i maten du spiser. Lyseffekter hvor mye melatonin i kroppen tar i. Det er derfor noen lider av Seasonal Affective Disorder (SAD) i vinter og mørke dager.
To.
Ved leggetid tar 5HTP, en supplement funnet i helse butikkene. 5HTP er et naturlig supplement som konverterer i hjernen til serotonin. Dette vil hjelpe kroppen din til å forbli sove natta gjennom. 5HTP har også blitt funnet nyttig med vekttap programmer, depresjon, stemningslidelser, fibromyalgi, impulskontroll og lavere blodtrykk.
Tre.
Som en ekstra hjelp for nervesystemet, ta 6 ølgjær tabletter om dagen med måltider. Ølgjær er rikt på vitamin B mineraler du trenger. Det har også vist seg å bidra til å senke høyt blodtrykk, fordøyelse og vekttap.

Tips og advarsler


  • Ikke ta kosttilskudd hvis du tar resepter eller gravid, med først å snakke med legen din.


  • Previous:nothing Next:hvordan du får en bedre søvn ...





    Relaterte artikler


  • hvordan man skal forstå hvorfor menn trenger mer sink
  • matvarer som inneholder resveratrol
  • vitaminer for vekttap
  • om lønnesirup rens
  • beneifts å ta cayennepepper
  • hva er en ost ostemasse?
  • hvordan bli kvitt magen fett uten trening
  • anbefalt diett for magesår
  • hvordan du har en glutenfri diett
  • hvordan å gå ned i vekt med vitamin c




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com