effekt på diett for å spise før søvn

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-13

Samlet kan en lett matbit rett før sengetid påvirker ikke en diett. Men avhengig av type mat, spise før sengetid kan forstyrre søvnmønsteret

Spekulasjoner

Det har ikke vært bevist at å spise et måltid tidligere på dagen er bedre enn å spise en sent på kvelden eller rett før sengetid. Hvis sengetid måltid er inkludert i dagens kosthold for å dekke kroppens kalori og næringsrik behov, så vil det ha liten eller ingen effekt på diett. Men hvis det er en ekstra måltid eller snacks som er rik på kalorier og sukkerholdige fett, kan det føre til vektøkning over tid.

Typer

Før seng, velge mat som har næringsrik verdi og kan lett fordøyes. I stedet for iskrem, eller hamburgere med pommes frites, velger fullkorn pasta, sjømat eller frukt yoghurt. For snacking formål, gjør det til en liten en for å unngå vektøkning. Knekkebrød med peanøttsmør eller noen cookies med varm melk passer på anledning.

Hensyn

Selv spiser før sengetid kanskje ikke nødvendigvis avspore en diett, kan det gjøre for en ubehagelig natts søvn. For mye protein eller sterkt krydret mat kan irritere fordøyelsessystemet og sørger for en urolig natt.

Previous：nothing Next：hvordan du finner ut om du bør endre spise vaner for en bedre natts søvn