diett for høye triglyserider pasienter

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-09
Forhøyede triglyserid nivå er knyttet til koronar hjertesykdom og andre medisinske tilstander. The American Heart Association mener at livsstilsendringer, inkludert kosthold og trening kan bidra til å normalisere triglyseridnivåer

Low-Fat Diet

Opprettholde en diett lite fett kan bidra til å redusere sjansen for koronar hjertesykdom med å redusere plakk bygge opp som resultater fra høye triglyseridnivåer og andre blodplasma elementer. Reduser fettinntaket til under 35% av det daglige kostholdet forbruk; velge magrere kjøtt kutt og kutt ned på stekt mat.

Øke Omega-3 fettsyrer

Mål å få triglyserider ned til en normal blod plasma telle, mindre enn 200 mg /dL. Ideelt sett bør antallet være mindre enn 150 mg /dL. Hvis du øker inntaket av omega-3 fettsyrer vil bidra ytterligere lavere triglyseridnivåer. Fisk som makrell, tunfisk, sardiner, sild og laks er høy i denne oljeaktig stoff. Andre matvarer høy i omega-3 fettsyrer er grapeseeds, flakseed, mandler og valnøtter. Du kan også ta omega-3 fatty acid tilskudd.

Andre kosttilskudd faktorer

Du må kanskje gå ned i vekt for å redusere triglyseridnivåer. Ferske frukter og grønnsaker er høy i naturlige fiber, lite kalorier og inneholder ikke fett. De hjelper deg med ett føle deg full, uten inntak av så mange kalorier som ellers blir til triglyserider lagret i fett cellene

Bruk mye hvitløk i matlagingen din;. Hvitløk kan bidra til å bringe ned triglyseridnivåer. Kanel er en annen vanlig krydder som kan bidra til å redusere triglyserider. Begrense alkoholforbruket og nikotin å ytterligere redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Drikke grønn te har også vist seg å redusere triglyserid nivåer.


Previous:hvordan du har god søvn Next:den beste maten for Etterveksten





Relaterte artikler


  • diabetes diett terapi
  • hvordan å lage en hage salat mer mettende
  • mat høy i vitamin B
  • lav karbohydrat diett som lindrer thyroid problemer
  • mat som er lave i karbohydrater og høy i fiber
  • som skalldyr er høyt kolesterol?
  • kan en lav carb diett reversere diabetes?
  • ernæringsmessige verdien av buttermilk
  • grapefrukt og grønn te å gå ned i vekt
  • hvordan du skal begynne å overvinne mat avhengighet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com