Hvorfor er søvn viktig for vekttap?

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-12

Å miste overflødig vekt er et hinder, ofte resultat av mangel på mosjon og riktig ernæring. Søvnmangel kan påvirke kroppens evne til å behandle informasjon, utføre aktiviteter og sortere ut spesifikke matvarer som kan forårsake vektøkning

Expert Insight

En studie utført av American Thoracic Society i 2006 avslørte at de sover bare fem timer i natt, i motsetning til den ideelle sju, var en økt risiko på 32 prosent for å få for mye vekt.

Fysisk Betydning

sove i minst sju timer per natt er en absolutt nødvendighet for å miste vekt eller opprettholde en sunn vekt. Søvn gjør at kroppen til å forbrenne skikkelig mat, stabilisere hormonnivåene og lade opp energinivået-alle viktige aspekter ved vekttap

Mental Betydning

Når hvile, nevronene (som er celler som ligger i det sentrale nervesystemet) har. en mulighet til å samle krefter. Neurons er kontinuerlig sender elektriske pulser til hjernen å behandle informasjon, og forteller kroppen en handling som involverer bevegelse av lemmer er i ferd med å skje.

Misforståelse

"Hvis jeg ikke sove, så jeg vil tillate meg kroppen til å forbrenne flere kalorier. "
"Jeg kan fungere bedre når jeg sover litt i motsetning til å sove sju timer en natt. "
" Jeg føler meg mer energisk når jeg ikke sover mye. "
"Kroppen tilpasser seg ulike sove mønstre lett. "

Hensyn

Hvis du ikke får tilstrekkelig hvile, vil kroppen klamre seg til alle energikilder. Slitne kropper vil behandle mat konsumert og trekke næringsstoffer og mineraler som gjør at kroppen til å utføre daglige aktiviteter.

Advarsel

Søvn er nødvendig for alle levende organismer. Når fokus på et mål som for eksempel å miste vekt, må både kropp og sinn fungere på riktig måte for å lykkes. De som kosthold og ikke får en riktig mengde søvn er på et høyere risiko for hjerte-problemer, diabetes, fedme og immunsystem komplikasjoner.

Previous：nothing Next：søvn og vekttap