David Kirsch diett plan

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-07
Celebrity Trener David Kirsch skapte Ultimate New York Body Plan, intensivt program med streng diett restriksjoner og nødvendig trening. Kirsch lover deltakerne vil gå ned i vekt, har mer energi, forbedre muskel tone, ser sitt beste og se resultater hvis de følger hans plan

Ernæring

The Ultimate New York Diet inneholder en omfattende åtte ukers spising plan som er delt opp i tre faser. Fase I er den mest restriktive og er basert på Kirsch's A,, E B, C, D og F er av ernæring som står for uten alkohol, brød, stivelsesholdige karbohydrater, meieriprodukter, søtsaker eller frukt. I løpet av fase, jeg består måltider bare av magre kjøttpålegg som kalkun, kylling eller fisk og grønnsaker. En eller to protein shakes er også fortært i løpet av dagen. Fase II gir sunne karbohydrater breddegrad, og fase III inkluderer jukse ukentlige måltider.

Øvelse

For de to første ukene på planen, anbefaler Kirsch daglige økter bestående av 45 minutters cardio økter etterfulgt av en annen 45 minutter med aerobic trening med styrketrening og toning eller en abdominal og ben rutine.

Etter de to første ukene, begynner Kirsch for vedlikehold treningsprogram. Dette programmet krever tre dager av aerob trening med styrketrening og toning, to dager av 45 minutters cardio økter og to dager med 30-minutters styrketrening økter.

Verktøy for suksess

Krisch anbefaler calorie telle og holde en wellness journal som registrerer trening og ernæring for maksimalt resultat.


Previous:hvordan du har god søvn Next:flat mage diett menyen planer





Relaterte artikler


  • oppskrifter for overvektige kirurgiske pasienter
  • lav carb hurtigmat anbefalinger
  • enkle daglige leveren rens
  • diabetes diett terapi
  • hvor mange kalorier bruker du en dag?
  • hvor mye kolesterol bør man spise?
  • ikke vitamin B12 hjelpe med vekttap?
  • soul food dietter for diabetikere
  • 1500 calorie daglig diett plan
  • hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet med grønn te




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com