den beste måten å gå ned i vekt etter røykeslutt

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-01-23

Røykeslutt er en av de beste tingene du kan gjøre for din langsiktige helse. Prosessen er alt annet enn enkelt og kan ha konsekvenser på vekten din. Mange som slutter å røyke opp i vekt, men det er ikke nødvendigvis uunngåelig. Du kan gå ned i vekt etter at du sluttet å røyke ved å ta de riktige trinnene

finne en vikar

Start tygge Nicorette, en tyggis som er en nikotin erstatning for folk som sluttet å røyke. Nicorette har mange av de samme egenskapene som nikotin, noe som gir stoffskiftet. Det kan fungere som en midlertidig appetitt suppressant som du sluttet å røyke sigaretter.

Start Trene

Live en aktiv livsstil. Dette vil forhindre deg fra å sitte rundt og beite på snacks og junk mat. Bruke minst 30 minutter av dagen din trener. Turgåing, sykling, løping, og løfte vekter vil brenne kalorier og redusere cravings for nikotin. Folk som ikke følger et treningsprogram etter avslutte røyking er de som pleier å få vekt.

Sunn Foods

Spis frukt og grønnsaker når du er sulten, og du kan også ha noen sukkerfri godteri fra tid til annen. Hvis du ikke spiser sunn mat og i stedet Chow ned på høy-kalori elementer, slik som smultringer og kake, du sannsynligvis vil opp i vekt. Den ex-røyker kan ha nytte av å holde sin munn opptatt etter å sette en sigarett i den 10-40 ganger per dag.

Previous：hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket Next：hvordan å gå ned i vekt uten å føle fratatt