pinjekjerner ernæring

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-11-14
Pinjekjerner er en viktig aksent i mange italienske retter. Pesto, en velsmakende basilikumsaus, bruker pinjekjerner. Det er noen ernæringsmessig fordel å legge pinjekjerner til kosthold

Visning

The USDA viser en enkel servering av pinjekjerner som én. unse av kjerner. Dette kommer ut til ca 167 kjerner, eller 28g.

Kalorier

Pine nøtter vil legge kalorier til måltidet. En servering av pinjekjerner vil legge 190 kalorier.

Fat

Ved første øyekast, pinjekjerner inneholder mye fett, med 19 g fett. Fettet i pinjekjerner er faktisk bra for deg, med 5,3 g enumettede og 9,6 g flerumettet fett.

Vitaminer

Pine nøtter kan være en god kilde til noen viktige vitaminer. Pinjekjerner har 12 prosent av det daglige verdi av vitamin E, og 19 prosent av det daglige verdien av vitamin K.

Mineraler

Pine nøtter kan også være en stor kilde av enkelte mineraler. Furu nøtter er gode kilder til Magnesium (18% daglig verdi), Iron (9%), sink (12%), kobber (19%) og mangan (124%).


Previous:hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket Next:lav carb / lav-fett dietter





Relaterte artikler


  • sunn mat for en diett
  • beste mat for diabetikere
  • recommeneded mat for diabetikere
  • det hellige hjertet kosthold regler
  • miste 10 pounds i en uke flytende diett
  • wu-yi diett te ingredienser
  • om dr.
  • når du skal ta vitaminer
  • sunn slanking for overvektige barn
  • kilder til vitamin k




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com