hvordan planlegge en sunn familie måltid

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-11-20
Hvis et måltid er planlagt rett det kan bringe ut utseende, og gode følelser for en familie. Bruke alle de fire grunnleggende matvaregruppene som en guide vil være nyttig. Nedenfor kan du bruke det foreslåtte beløp til Plan en sunn familie Meal. Spise sunt bringer lykke til en familie
en
Brød Og Korn:. 4 eller flere porsjoner (pass de er hele korn, beriket, eller gjenopprettet). Prøv å spise brød og korn mer på dagtid. Å gi kroppen en sjanse til å brenne den av.
2
Kjøtt:. 2 eller flere porsjoner (fjærkre, bønner, erter, peanøttsmør, egg og fisk). Flott for etter en treningsøkt! Protein styrker og bidrar til muskelvekst
3
Milk: 3 eller 4 kopper for barn og tenåringer, to eller flere kopper for voksne (inkludert ost og iskrem). . . Sterke bein og sterke tenner kommer fra å konsumere melk
4
Grønnsaker og Frukt:. . 4 eller flere porsjoner (en gul eller mørk grønnsak hver dag og en sitrus frukt hver dag). Du har hørt om ordtaket "Apple om dagen holder doktoren borte».

Tips og advarsler


  • Godteri og fett leverer energi og andre sunne ting, men ikke bruker i overkant


  • Previous:hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket Next:hvordan du kan vinne vekten et vekttap konkurranse





    Relaterte artikler


  • ikke spise sent på kvelden få deg opp i vekt?
  • etter bodybuilding workout menyen ideer
  • rå diett resultater
  • detox diett menyen
  • en detox fastende diett
  • sjokolade easter egg ernæring
  • om flytende vekttap dietter
  • hvordan å gå ned i vekt på ferie - eller i hvert fall ikke få
  • hvordan å dempe suget etter søtsaker
  • hvordan å forberede et sunt godt balansert måltid




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com