hvordan å gå ned i vekt å spise den maten du liker

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-09-17
Hater du slanking? Er du lei av dietten roller coaster? Prøv den metoden jeg bruker. Du vil miste vekt sakte og dermed stå en bedre sjanse for å holde den av

Du trenger:. .
En journal og penn Mobiltelefoni.
Bestemmelse.


en.
Først forslag jeg vil gjøre er å alltid være bevisst på maten du spiser og beløpene. Min løsning for overvåking matinntaket er å spise i en mindre tallerken eller fat. Jeg ikke lenger bruke en middagstallerken. Det er en god idé å prøve å trene deg til å slutte å spise når du bare er full eller i nærheten av å være full. Du vil finne, at du har spist nok til å tilfredsstille din sult. INGEN andre porsjoner. Ved å bruke denne metoden, kan du fortsatt spise maten du liker, fordi det vil være i moderate mengder.
To.
Få en dagbok eller journal. Hold styr på maten du spiser på en dag. På slutten av dagen analysere hva du har tatt i. Se om det er justeringer som kan gjøres. Hvor ofte har du vært veldig opptatt med noe og du var snacking på samme tid? Visste du at du hadde spist halvparten av pose med chips eller de Hershey kyss? Vær alltid klar over hva du spiser og beløp.
tre.
Spis frokost. Du vil unngå muligheten for å bli skikkelig sulten om morgenen midten. Spis tre måltider om dagen. Pass på å gjøre ditt beste forsøk på å spise kveldsmåltid på eller før 6 p. m. så ofte som mulig. Hvis du må spise igjen før sengetid, gjør det sunne, lys og lav cal.
Fire.
Vann, vann, vann! Drikk rikelig med vann. Bruk 8 x 8 å huske å drikke minst åtte, 8 oz. glass vann per dag. En annen metode er å ta vekten din og dele det med to. Dette tallet er antall gram vann bør du drikke i dag. Husk å lese advarselen nedenfor.

Tips og advarsler


  • Det er flere fordeler med drikkevann. Drikke et glass vann før måltidene vil gi deg en følelse av å være full. Drikk vann eller sukkerfri smakstilsatt vann i stedet for brus eller kaffe. Den koffein i de andre drikker fungerer som et vanndrivende. Tro det eller ei, reduserer vann væskeretensjon, hjelpemidler i nyre-og blærefunksjon, og også i riktig tarm funksjon. Det er viktig at disse funksjonene virker som de skal for vekttap å skje. Din ansiktsfarge vil også høste fordeler av å drikke dette vannet.
  • Hvis du har nyreproblemer, sjekk med legen din før du øker vanninntaket.


  • Previous:hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket Next:hvordan å forplikte seg til mosjon hver dag





    Relaterte artikler


  • hvordan å sikre at du og barna dine får nok vitamin d
  • hvordan du styrer nighttime spise
  • hvordan du raskt slippe en størrelse og få en flat mage ved å spise riktig mat
  • hvordan man skal håndtere prediabetic syndrom
  • hvor å miste vekt løfte vekt
  • å spise sunt billig og gå ned i vekt
  • hvordan å gå ned i vekt: fett tap diett eller sunn livsstil
  • sunn mat for en diett
  • er det en diett for revmatoid artritt?
  • lav carb diett plan for menn




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com