sunn hodebunn kosthold

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-08-12
Hodebunnen er området under vårt hår som bestemmer helsen til våre hodebunnen og håret som vokser fra det. Vanlige hodebunnen problemer inkluderer skallethet og flass. Vårt kosthold spiller en viktig rolle i hodebunnen helse der et sunt kosthold kan forhindre vanlige hodebunnen problemer og vokse sterkt, vakkert hår

Velge en diett for en sunn hodebunn

En sunn hodebunn trenger protein og vitaminene A, B, C, jern og sink. Den maten du spiser for en sunn hodebunn vil også bidra til sunt hår. Velg å inkludere en generell diett rik på frukt og grønnsaker, helkorn, fettfattige melkeprodukter og magert kjøtt, fisk og fjærfe.

Mens skallethet er generelt knyttet til arvelige, en mangel på jern, sink , kan B7 (biotin) eller protein fører til håravfall. Merk også at overdreven vitamin A inntak kan også føre til hårtap. Mange matvarer inneholder flere vitaminer så velger selv en utvalgt gruppe av matvarer kan dekke de næringsstoffene som trengs for en sunn hodebunn. Gode kilder til jern er rødt kjøtt, bønner og grønne bladgrønnsaker. For sink inntak Velg magert kjøtt og kalkun, kikerter, mandler og ingefær rot. Eggeplommer og lever inneholder biotin. Til slutt, for protein, velg magert kjøtt, bønner og nøtter.

For behandling drandruff, en diett rik på sink og essensielle fettsyrer kan hindre en flassende hodebunn. Forbruke 1-2 ts. av linfrø olje en dag eller fiskeolje tilskudd. Andre vitaminer er nødvendig for en tørr hodebunn er B3 (niacin), biotin og B6. Mat som inneholder disse vitaminene er rødt kjøtt, kylling, kalkun, laks, lever, melkeprodukter, egg, mandler, frø, hvete produkter, banan, gulrøtter og grønne bladgrønnsaker. Prøv også å eliminere varme væsker, krydret mat og alkohol for å behandle drandruff.


Previous:hvordan holde spise og gå ned i vekt Next:mat som helbreder Barretts øsofagus





Relaterte artikler


  • hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket
  • høy-protein dietter for galleblæren helse
  • leveren rens kosthold
  • gjør phosphatidylcholine bedre søvn?
  • lav carb dietter
  • negative calorie kosthold
  • sunn mat for en diett
  • hvordan holde spise og gå ned i vekt
  • om flytende vekttap dietter
  • hvordan å gå ned i vekt på søvn kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com