hvordan du har god søvn

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2010-01-12
Alle sover, men gjør du mest mulig ut av kroppene nedetid? Hvis du sover riktig at du vil våkne forynget og har mer energi utover dagen. Det er mange faktorer som bestemmer om du gjør det meste ut av søvne, og det er lett å sikre at du gjør

trenger Du:. .
En komfortabel seng
.
Sliten kropp.
.


en.
Du må ha regelmessig søvn. Du bør prøve å sovne rundt samme tid hver kveld, eller dag hvis du jobber om natten. Du bør sover ikke lenger enn 7-8 timer hver dag. Etter 7 eller 8 timer du kan våkne opp og fortsatt føler deg sliten, men hvis du er til å sove lenger, vil du sannsynligvis føle deg mer søvnig og groggy i løpet av dagen.
To.
Pass av hva du velger å sove på, hvis det ikke lenger er komfortabelt for deg så hvis du kan bør du bytte den, eller finne et annet sted å sove til du kan. Hvis kroppen din er verkende gjennom natten den vil påvirke ditt daglige liv. Finn den mest komfortable posisjonen du kan. Hvis du lå på din side og ryggen gjør vondt i morgen du kanskje prøve å sove med en pute mellom beina, tar dette mer belastning ut av ryggraden.
Tre.
Ikke spis rett før sengetid, vil ikke bare dette mest sannsynlig gi deg dårlig drømmer, det er ikke bra for kroppen din som stoffskiftet går tregt når du sover og kroppen din er fortsatt fordøye mat.


Previous:nothing Next:hvordan du kan forbedre din søvn og føle seg forfrisket





Relaterte artikler


  • protein diett
  • er det en diett for revmatoid artritt?
  • den beste juice oppskriften for å få din daglige probiotika
  • naturlige kroppen rensing kosthold
  • hvordan holde spise og gå ned i vekt
  • hvorfor gjøre vitaminer gjør deg sulten?
  • matvarer assosiert med akne
  • negative calorie kosthold
  • leveren rens kosthold
  • hva de skal spise for å gjøre brystene større




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com