Du vil sove ganske trygt mest hver natt, hvis du følger alle tipsene jeg gir her. Jeg har ikke sovet godt siden jeg var barn, og jeg endelig får en full 7-8 timers søvn hver natt. Dette er hva jeg har lært etter år med prøving og feiling

Du trenger:. .
Calcium
Vitamin D.
Sunn mat.
Book, myk musikk, journal.
 

 

en.
Ta kalsium og vitamin D hver dag. (Se mine andre artikler for mer informasjon om kalsium).
To.
Spis sunn mat. Spis mat i sin naturlige tilstand så mye du kan. Unngå konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Et sunt kosthold vil bidra til å gjenopprette kroppen din og hjelpe deg å sove bedre.
Tre.
Opprettholde en sunn kroppsvekt. Snorking og søvnapné påvirke tusenvis av mennesker hvert år, og det er delvis på grunn av vektproblemer. Hvis du kan opprettholde en sunn kroppsvekt, vil det eliminere mange snorking og søvnapné problemstillinger.
Fire.
Vit hva du skal spise før sengetid, og hva som ikke skal spise. (Se mine andre artikler for mer informasjon. )
Fem.
Slapp av. Slå av tv, og andre høyt, distraherende ting. Tilbring den siste halvtimen før sengetid gjør noe rolig og avslappende:. Lesing, lytte til rolig musikk, journalføring, meditere, be, etc.
6
Stress påvirker søvnen din. De fleste mennesker ikke sove godt når under stress, selv om noen få mennesker sover mer enn normalt. Gjør alt du kan for å de-stress på en sunn måte.
7.
Exercise ofte, selv daglig, om mulig
 

Previous：hvordan bruke goji bær for bedre søvn Next：nothing

Relaterte artikler