hvordan bruke goji bær for bedre søvn

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2010-01-12
Goji bær kan ikke bare hjelpe deg å sovne raskere, men også hjelpe deg å få en bedre kvalitet på søvn. Denne artikkelen forklarer hvilke typer av goji bær tilgjengelig og hvor du finner dem, anbefalte porsjoner, hvordan få goji bær ferdig til bruk, og når til og hvordan du bruker dem

Du trenger:.
Goji bær
.


en.
Kjøp enten tørket goji bær, goji bær kapsler eller goji juice. Du kan finne tørket goji bær og goji bær juice online, i hele matvarer butikker og asiatiske supermarkeder og China Town. Selv om det beste alternativet for økologisk goji bær er online og i hele matvarer butikker. Goji bær kapsler er oftest funnet i vitamin butikken, spesielt online. Hvis du kjøper juice, se etter merker som har den største mengden av faktiske goji bær juice i det. Mange juice merkevarer har store mengder "filler safter" i forhold til faktiske goji berry juice.
To.
Hvis du bruker tørket goji bær, sørg for å skylle dem like før spise dem. Økologisk bær er vanligvis god rett ut av pakken, men ikke-organisk bær risikerer plantevernmidler og andre mulige skadelige ting. Også enkelte ikke-økologiske merker har svovel i dem for å forbedre fargen på bær og må vaskes veldig godt.
Tre.
Hvis du er forbruker tørkede goji bær prøve å måle ut 10-30 gram eller ikke mer enn en 1 /4 av en kopp. Dette vil være din tjener størrelse. Hvis en mindre beløp som fungerer for deg, bruke det som goji bær er ikke billig. Hvis du bruker juice, tar en porsjon av denne juice (eksempel: 1 oz) i henhold til pakkeinstruksjoner. Hvis du tar kapsler, kan du følge de spesifikke instruksjonene på pakken for en servering størrelse.
fire.
Ta goji juice, goji bær eller goji kapsler omtrent en time før sengetid for å hjelpe kroppen bli klar for søvn. Når du sovner, bør du sover godt hele natta og våkner uthvilt. Du bør ikke trenger mye for å produsere denne fordelen.

Tips og advarsler


  • Bruk myk belysning og vind ned for natten ved å lese en bok eller et blad etter å ha tatt din servering av goji bær. Dette bør bidra til å få sove raskere.
  • Goji bær er fullpakket med næring, men prøv ikke å forbruke mer de anbefalte mengder som du kan ende opp med å få for mye vitaminer og mineraler.


  • Previous:hvordan få mer søvn på kortere tid Next:hvordan du har alt du trenger for en virkelig god natts søvn





    Relaterte artikler


  • 1500 calorie lav-fett high-protien kosthold
  • hva er ansett som en god kolesterolnivå?
  • naturlige kroppen rensing kosthold
  • hvordan fungerer TrimSpa stoffet arbeidet?
  • kosthold for prostatakreft stråling
  • mat som helbreder Barretts øsofagus
  • hvorfor gjøre vitaminer gjør deg sulten?
  • hvordan du kjøper kreatin pulver
  • leveren rens kosthold
  • gjør phosphatidylcholine bedre søvn?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com