hvordan å gå ned i vekt på søvn kosthold

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2010-01-12
Eksperter forteller oss at alle trenger minst syv og en halv timers søvn for å kunne gå ned i vekt med en diett. Mindre søvn så det, og kroppens naturlige stress nivåer skal jobbe mot dere prøver å få kroppen til å lagre energi i form av ekstra vekt. For mange mennesker 7,5 timer er ikke nok, du må finne riktig mengde for deg
en.
Først må du finne din naturlige søvnen beløp. Hvis du våkner opp trøtt om morgenen ønsker å stadig bruke snooze-knappen du ikke får nok søvn. Prøv å gå til sengs 10 eller 15 minutter tidligere på kvelden. Du kan ha å gjøre dette for flere dager. Noen mennesker kan trenge opptil ni timer søvn. Når du har truffet riktig mengde er det ikke nødvendig å gå videre. Ekstra søvn vil ikke hjelpe dietten eller kaste noe mer pounds.
To.
Få for vane å våkne opp og går til sengs på samme tid hver dag. Dette gjør at kroppen kommer inn i en naturlig rytme. Hvis du liker å være ute fortiden din leggetid i helgene må du gjøre opp for det ved å sove i samme mengde tid du var ute forbi leggetid.
tre.
Vær forsiktig så du ikke drikke koffein med i 6 timer av sengen. Dette kan virke ekstrem, men forsker har vist at koffein forblir i kroppen en stund etter at det er konsumert.
Fire.
Du vil også være lurt å venne seg til å utføre de samme sengetid rutine . Dette kan være alt fra å lese et kapittel i en bok, ta et varmt bad, eller lytte til avslappende musikk. Denne repetisjonen vil få hjernen din klar for søvn og den vil begynne å slippe kjemikalier som hjelpe deg å sove.


Previous:hvordan du får den beste søvnen Next:hvordan få mer søvn på kortere tid





Relaterte artikler


  • hvordan du har god søvn
  • om bruk av vitamin D3 for søvn
  • hvordan bruke goji bær for bedre søvn
  • hva de skal spise for å gjøre brystene større
  • 21 dagers urtete kosthold
  • hva er ansett som en god kolesterolnivå?
  • er det en diett for revmatoid artritt?
  • matvarer som bidrar til å fremme søvn
  • hvordan å gå ned i vekt på søvn kosthold
  • hvordan fungerer TrimSpa stoffet arbeidet?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com