matvarer som kan kurere oss

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-08
Hvis vi er hva vi spiser, så det er fornuftig å spise mest mulig sunn mat tilgjengelig. Tross alt, når helsemessige problemer oppstår, synes ingen andre liv problemet så umiddelbare og like viktig som å bli bra, og hvis såkalte superfoods eksisterer, synes det åpenbart at det er de matvarer som vi bør spise på en daglig basis. Så hva er disse supermat og stå de opp til all hypen

Vann

Mens begrepet "supermat" er forbundet med tilstedeværelse av fytokjemikalier, som for eksempel beta-karoten, i frukt og grønnsaker, vann (som ikke inneholder fytokjemikalier) er faktisk en super måte å mate kroppen. Siden kroppen til et menneske voksen består av 55 prosent til 60 prosent vann, er det fornuftig å stadig etterfylle drivstoff kroppen med vann. Fordeler med drikkevann (. Åtte til 10 8-oz glass per dag) inkluderer:.
• Hydrating det indre og ytre organer, samt muskler og blod
• Holde hjernen fungerer som den skal --- hodepine kan oppstå når kroppen er dehydrert.
• Balanserer kroppens eliminering prosess.
• Regulering av kroppens temperatur, særlig i anstrengende aktiviteter (e. g. , mosjon).
u2022 Holde kroppsvekten i sjakk --- bo hydrert opprettholder en "full" følelse.

For ekstra smak, legg til sitron eller lime juice til en glass isvann. For en forfriskende drink, legger agurk skiver til et glass vann.

Blåbær

Blåbær er de klassiske superfood fordi de inneholder store mengder av fytokjemikalier --- antioksidanter som er tenkt å bidra til å beskytte kroppen mot frie radikaler og kroniske sykdommer. I en studie utført ved Rutgers University, identifisert forskere forbindelser i blåbær som reduserer risikoen for en urinveisinfeksjon.

Blåbær er deilig fersk eller frossen. Ta en håndfull friske blåbær eller dryss blåbær i korn eller salater eller over fettfattig vaniljeis ha noe søtt.

Broccoli

Et medlem av familien kål, brokkoli har lenge vært assosiert med sunn mat. Det sies å:
• Beskytt mot ulike kreftformer, herunder brystkreft, prostatakreft, eggstokkene, lunge, blære og tykktarm, og bidra til å bekjempe metastasering (cancerous celler migrere til andre deler av kroppen).
• avgifte kroppens celler.
• Støtte magen helse, herunder behandle eller forebygge magesår.
• Reparere huden skadet av solen.
• Redusere risikoen for hjertesykdom.
• Lavere risiko for grå stær.
• øke immunforsvaret.

Brokkoli er en stor matbit i rå form. Dampet brokkoli opprettholder sin høy ernæringsmessig verdi, som gjør microwaved brokkoli.

Barley

Barley blir ikke den oppmerksomheten som hele korn gjør, men det er like mektig i å tilby fordelene med fiber. Bygg er også en god kilde til selen, fosfor, mangan og kobber. Den helsemessige fordeler inkluderer:. .
• Et høyt fiberinnhold --- bra for regularitet og lave kolesterol
• Økt kardiovaskulær helse, spesielt for postmenopausale kvinner
# x2022,. . . Senker risikoen for å utvikle type 2 diabetes
• Beskyttelse mot å utvikle brystkreft
• Gi forsvar mot barneastma

Make vegetabilske bygg suppe eller serverer varm som en frokostblanding. Eller lage en kald salat ved å kombinere kokt, avkjølt bygg med blandet hakket grønnsaker og kaste med en favoritt dressing, for eksempel italiensk eller balsamico vinaigrette.

Soyabønner

Soyabønner og mat laget med soya er stadig i popularitet i Storbritannia stater, og med god grunn: De har vært en del av hjerte-sunn kinesiske diett for rundt 3000 år. Dette nutty-flavored bønne har en rekke helsemessige fordeler:
• Gir så mye protein som tilsvarende mengde kjøtt, men uten den arterien-tilstopping mettet fett og kolesterol.
• Holder vekten nede ved å hjelpe kroppen produserer færre og mindre fett celler.
• Senker kolesterol og blodtrykk hos menn.
• Beskytter mot aterosklerose ved øke nitrogenoksid i blodet.
• Øker beinmasse hos kvinner.
• Opprettholder sunt blodsukkernivå.
• Senker risikoen for å utvikle diabetes.
• Reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft.

Dryss sprouted soyabønner på en salat. Prøv koke soyabønner i 10 minutter, la dem avkjøles og dryss dem med salt, spiser frøene ved å skrape hele pod mellom lukkede tenner, og dermed trekke ut frøene. Eller legg soyabønner til en favoritt suppe.


Previous:hvordan hoodia fungerer Next:mat at lavere diabetes risiko





Relaterte artikler


  • en diett for å redusere magen
  • maca root farer
  • ernæringsmessige verdien av linfrøolje
  • hvordan unngå å være sulten på et stramt budsjett
  • tips for en flat mage
  • Veterinæren spørsmål for hunder
  • mat høyt i brukbar jern
  • vekttap planer for college studenter
  • lap-band plassering kosthold
  • kilder til protein i kosten




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com