hva vitaminer er i appelsiner?

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-09-09

Appelsiner er kjent som en av de beste kildene for vitamin C. Men sitrus frukt også er en kilde til flere andre vitaminer også, inkludert A, E og B vitaminer

Vitamin C

I følge nutritiondata. com, har en 1-kopp servering av appelsiner 160 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Vitamin A

Selv ikke blant de beste matvarene for vitamin A, inneholder appelsiner gjøre et sunt nivå av vitamin, ca 405 IE, eller 8 prosent av anbefalt daglig inntak.

Vitamin E

Appelsiner inneholder også en liten mengde vitamin E. A 1-cup visning har 0,3 mg vitamin E, eller om lag 2 prosent av anbefalt daglig inntak.

B vitaminer

Ifølge nutritiondata. com, appelsiner inneholder små mengder av andre B-vitaminer, blant annet vitamin B6, riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5) og folat (B9).

Andre vitaminer

Appelsiner ikke inneholder vitamin B12, vitamin D eller vitamin K.

Fun Fact

Til tross for sin høye C-vitamin innhold, appelsiner er ikke den beste kilden til vitamin. Papaya, paprika, rosenkål og brokkoli alle har en høyere prosentandel av anbefalt daglig inntak av vitamin C per porsjon enn appelsiner, ifølge whfoods. com.

Previous：hvordan hoodia fungerer Next：Hvordan du miste vekt uten trening?