hvordan å lage mat selv tynn i år

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-07-30
Cook selv tynn og være glad du gjorde i år. Det er to primære gjerningsmannen for fedme: spise ute, og spise i. Når du spiser ute porsjonene er for store, fettinnholdet astronomiske, og sukker svært bearbeidet og rikelig. Hvis du spiser hjemme, er det annerledes rett? Høyre? Det kan være.
Følg denne fremgangsmåten for å lage mat selv tynn og eliminere andre skyldige til vektøkning
en.
LÆR Å ERSTATNINGSVARER å lage mat selv THIN.
Vekttap systemer vanligvis bare fokuserer på å eliminere. Som et resultat, de fleste vekttap systemer føler restriktive og vanskelige å vedlikeholde. For ikke å nevne nedslående. Men, hvis du gjør det mat du kan erstatte venstre og høyre. Til slutt kan du selv foretrekker smaken.
Bygg din egen repetoire av erstatninger. Her er noen til å komme i gang: en eggehvite tilsvarer en eggeplomme, erstatte høyt fett nøtter med tørket frukt, erstatte kjøttdeigen med mager jord kalkun. Se tips nedenfor for noen flere erstatninger for å inkludere i vekttap systemet.
to.
LAGER DIN skap med LAV FAT /LOW kalorialternativer.
Det du ser er hva du spiser. Det er realiteten i våre liv. Kjøper den, vil du spise den. Ethvert vekttap system som kun styrer hva du spiser, ikke hva du kjøper vil mislykkes. Arkiv skap med hjerte symbol matvarer som er nødvendigvis lav i fett. Ta også med fiberrik mat som er lav i kalorier. Fyll fryseren med sorbet stedet for iskrem. Erstatte vanlig Bisquick med sunnere, mindre fetende versjon.
tre.
COOK LAV FAT, lav kalori oppskrifter.
Tilbring tid på å finne gamle favoritt oppskrifter på nettet i lowfat versjoner. Dette er nøkkelen til kokken selv tynne vekttap systemer. En velsmakende lav kalori, lav fett oppskrift verdt fem av de gamle raske og enkle cheesy gryteretter. Oppskrifter med magert kylling, kalkun bakken, og vegetarmat med ferske ingredienser og erstatte kjøtt protein med andre former vil hjelpe deg å lage deg tynn.
Fire.
Begrense størrelsen på DELER.
Hver vekttap system krever en grense på kaloriinntaket. Juster den delen størrelsen på matlaging for å matche sunn størrelser. Tillat sult oppfordre deg at magen din vil etter hvert tilpasse seg en sunn mengde matinntak med dette vekttap systemet. En seks unse del av møter er nok. En halv kopp stivelsesholdige matvarer er nok. En bit av multi-korn brød kan være nok.
** Se tips nedenfor for mer om matlaging deg selv tynn i år.

Tips og advarsler


  • Se relaterte artikkelen over på " riktig vekt for høyde 'for å etablere et realistisk mål.
  • også lære å beregne hvor mange kalorier du bør spise per dag for å gå ned i vekt.
  • Ha en liste over kalorier per porsjon for vanlige matvarer i huset.
  • Drikk mye vann med måltider og unngå høyt sukker drikke.


  • Previous:nothing Next:kilder av fordøyelsesenzymer





    Relaterte artikler


  • den negative calorie mat myte
  • propadrol bivirkninger
  • er det bedre å telle kalorier eller karbohydrater?
  • ernæring og vekttap
  • lav salt diett for personer med høyt blodtrykk
  • avrusning kosthold mat
  • breastfeeding vekttap plan
  • hvordan ta clenbuterol
  • sunt kosthold og mosjon planer
  • hvordan å beregne hvor mange kalorier å spise for å gå ned i vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com