sukkerholdige matvarer for å unngå

sukkerholdige matvarer for å unngå

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-23
Tusenvis av mennesker er diagnostisert daglig med sykdommer og sykdommer som kunne vært forhindret med et sunt kosthold. En av de største syndebukkene --- raffinert sukker --- kan føre til hjerteinfarkt, diabetes, fedme, hjerneslag, tannråte, magesmerter, angst, krom-mangel og bukspyttkjertel skade. Mat som inneholder raffinert sukker lagerføres daglig i supermarkeder uten advarsel på faren som sukker-mettet matvarer forårsake. Men ved nøye å lese etiketter og utdanne deg selv om enkelte matvarer for å unngå, kan du avverge utallige helseproblemer.

Du trenger:
frukt
. grønnsaker.

Foods med hvetemel

Sukkerholdige mat laget med hvitt mel bør unngås for enhver pris. Hvitt mel er laget av hel-hvetemel, men er strippet for all ernæringsmessig verdi i raffineringsprosessen. Unngå pasta, kaker, pannekaker, brød og paier laget med hvitt mel;. Disse matvarene er assosiert med type 2 diabetes, fordøyelsesproblemer og fedme

Canned Frukt

Canned frukt kan virke tiltrekkende på grunn av den ernæringsmessige verdien av frukt. Men opp til 20 g sukker kan legges til, avhengig av merke. Velg fersk, hel frukt i stedet,. Sukker i hele frukten er et naturlig søtningsstoff i motsetning til raffinert sukker som finnes i sirup av hermetisk frukt

Cookies og Candy

Sugar-fylt godteri og cookies er tomme kalorier som kan pakke så mye som 100g sukker per servering. Spise cookies og godteri på regelmessig basis kan åpne en Pandoras eske av sykdommer, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdommer, tilstoppede arterier og hjerneslag. Substitute sunn snacks som nøtter, frukt og sukker-fri desserter.

Frukt-Flavored Yoghurt

En 6 oz. kopp frukt-flavored yoghurt kan gi opp til 31g sukker per servering. Selv om yoghurt er en god kilde til kalsium, vitamin D og kalium, risikoen er mye større enn fordelene. Sukker, mettet fett, og høy-fruktose mais sirup finnes i mange yoghurter kan tette blodårene dine, og føre til ulike helse-relaterte problemer. Sørg for å lese etikettene nøye og velger en yoghurt som ikke har lagt frukt smaks-eller ekstra søtstoffer. Substitute vanlig lite fett og sukker-fri yoghurt.

Doughnuts

Doughnuts er fullpakket med enkle karbohydrater, hvitt mel, trans fett og sukker. Disse smakfulle godbiter bør unngås på ubestemt tid som de tilbyr ingen næringsverdi i det hele tatt, men inneholder flere skadelige ingredienser.

Soda

Fylt med sukker og tomme kalorier, og tilbyr brus null helsemessige fordeler. De fleste sukkerholdig brus inneholder opptil 22g av sukker og er søtet med høy-fruktose mais sirup. Forbruker for mye brus kan føre til bukspyttkjertelen problemer, diabetes, nyre problemer og fedme.

Søtet Frokostblanding

Søtet korn, selv om det ofte høy i vitaminer og næringsstoffer, inneholder opptil 22g sukker per servering. De fleste sukret frokostblanding reklame er rettet mot barn, men alternative korn finnes og barna kan dra nytte av vitaminer uten alle sukker. Korn som Kix, Life og Cheerios er gode alternativer.


Previous:nothing Next:rotasjon diett plan





Relaterte artikler


  • gratis vekttap måltidsplanlegger
  • hvilke merker av brød er lav i salt?
  • en måned diett plan
  • vitamin anbefalinger for middelaldrende menn
  • forskjellene mellom probiotiske & prebiotisk
  • bruk av gode bakterier
  • den raskeste arbeidende vekttap pille
  • ingen protein diett
  • dårlige effekter av koffein på kroppen
  • den beste dietten for helse




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com