hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2010-01-12
Å holde hjertet sunt kan føre til en lengre og mer oppfylle liv. Et hjerte sunt kosthold sammen med trening har vist seg å ha en dyp effekt på den generelle helsen til en person. Et hjerte sunt kosthold vil senke kolesterolet og minske risikoen for å utvikle hjertesykdom. Les videre for å lære hvordan å lage et hjerte sunt kosthold
en
Kapp mettet fett fra kostholdet ditt. . . Dette er den enkleste måten å lage et hjerte sunt kosthold. Mettet fett finnes i junk food, fete stykker av kjøtt og melk melkeprodukter.
to.
Velg magert kjøtt. Kylling og oksekjøtt kutt skal ha fett og hud fjernes. Det anbefales at du begrenser mengden av kjøtt som du spiser til mindre enn 6 oz en dag.
Tre.
Spis mer fisk. Fisk er en utmerket meny valg for folk som ønsker å lage et hjerte sunt kosthold. Du kan legge til en rekke av fisk til hjertet sunt kosthold, inkludert havabbor og flyndre.
Fire.
Fjern yolks fra egg. Eggeplommer er svært høy i kolesterol. Hvis en oppskriften krever egg, fjerne yolks første eller bruke et egg som erstatning Egg vispene.
fem.
leveringsbetingelser lite fett eller ikke-fett meieriprodukter. Det er redusert fett og fettfri ost, melk og sur kremer som du kan nyte på hjertet sunt kosthold.
6.
Consume sunt fett. Bruke produkter med umettet fett kan holde hjertet sunt. Istedenfor å bruke smør eller vegetabilsk olje, lage mat med olivenolje.

Tips og advarsler


  • Hvis du i stedet bruke eggeplommer i oppskrifter, husk at to eggehviter tilsvarer én hel egg.
  • Husk å spise mye frukt og grønnsaker på hjertet sunt kosthold. Alle retter som du serverer skal inneholde et utvalg av frisk frukt og grønnsaker.


  • Previous:hvordan finne merking av matvarer for hjertesykdom Next:Hvordan redusere salt for hjertesykdommer





    Relaterte artikler


  • hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold
  • Hva bestemmer hvor mange kalorier du trenger en dag?
  • hvordan å øke fullkorn inntak for hjertesykdommer
  • hvordan å øke hjerte helse med Middelhavsdietten
  • hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer
  • hvordan du velger sunt hjerte grønnsaker
  • hvordan du kan redusere saltinntaket for et hjerte sunt kosthold
  • hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer
  • hvordan du legger laksen til et hjerte sunt kosthold
  • å spise mer fisk for et sunt hjerte




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com