Det er to store ting om laks. Først, smaker det flott. Den andre tingen er at det er bra for helsen din. Laks inneholder omega-3 fettsyrer, noe som kan redusere sjansene for å utvikle koronarsykdom. Med andre ord, kan legge laks til måltider hindre deg fra å ha et hjerteinfarkt. The American Heart Association anbefaler å spise laks minst to ganger i uken. Her er noen deilige måter du kan legge laksen i hjertet sunt kosthold
en.
Laks kan legge en fin touch til en sunn frokost. Serve selv et par skiver av røkt laks sammen med din morgen skål med frokostblanding med lettmelk og druer og melon på siden.
To.
For lunsj, legge broiled eller grillet laks til salaten din. Skjær laksen og bruke den som en velsmakende topping. Du kan ikke gå galt med dette siden frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler og lite fiber, som kan bidra til å holde vekt og blodtrykk ned.
tre.
Til middag kan du ha en velsmakende laks sandwich. Mariner laksen i lime, hvitløk, løk og soya blandingen i 15 minutter og deretter grill laksen. Du kan også legge laks til pasta.
Fire.
Laks kan også inkluderes i en sunn snack. Legg laksen til dips og sprer seg og spise den med rå gulrøtter og brokkoli.

Tips og advarsler

Tilbered dine måltider med lite eller ingen salt. Spiser mindre enn 2300 milligram natrium per dag.

Reduser inntaket av mat som inneholder delvis herdet vegetabilsk olje for å redusere transfett i kostholdet ditt.

Reduser inntaket av mat med høyt kolesterol. Prøv å spise mindre enn 300 milligram kolesterol hver dag.

Previous：å spise mer brokkoli for et sunt hjerte Next：hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer

Relaterte artikler

hvordan presentere sunn mat til barn

hvordan du får et sunnere hjerte med et glass rødvin daglig

hvordan å øke hjerte helse med Middelhavsdietten

å spise mer fisk for et sunt hjerte

kosthold for skrumplever

å spise mer brokkoli for et sunt hjerte

kilder av LDL kolesterol

hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt

hvordan du bruker Middelhavet diett for å bedre hjerte helse

hva du skal spise og hva du ikke skal spise på grapefrukt kosthold