hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2010-01-12
Aterosklerose er en tilstand der kolesterol og andre stoffer bygge opp i blodårene og danner plakk. Når plakk bygger opp nok til å stenge av arterien, og derfor blodtilførselen til hjertet, et hjerteinfarkt resultater

Du trenger:.
Mat /trening Tidsskrifter
Stress Relief Products.
Svart te.
Green Tea.
Blodtrykkmålere.
Heart Rate skjermer.
Scales.


en.
Sjekk kolesterol og blodtrykk nivåer. Høyt blodtrykk eller kolesterol kan sette deg i større fare for hjertesykdommer.
to.
Se kosthold og vekt for å holde kolesterol og blodtrykk nivåer ned. Unngå mat med høyt kolesterol og mettet fett.
Tre.
Slutte å røyke. Røyking hastigheter opp utviklingen av åreforkalkning ved å skade blodårene, noe som gjør at kolesterol innskudd for å utvikle.
Fire.
Tren regelmessig for å forhindre et hjerteinfarkt, og øke sjansene for å overleve en.
fem.
Reduser stress.
6.
Limit koffein og alkohol forbruk.
7.
Vurdere om andre forhold sette deg høyere risiko for hjertesykdom. Hyperkolesterolemi, høye triglyseridnivåer, low-density lipoproteiner og diabetes kan legge til din risiko for hjerteinfarkt.

Tips og advarsler


  • The American Heart Association anbefaler 30 60 minutter med aerobic trening, tre eller fire ganger i uken. Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.
  • En 1999 Harvard studie konkluderte med at det å drikke en enkel kopp svart eller grønn te hver dag i stor grad reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Den te inneholder flavonoider, som fungerer som antioksidanter, og dermed redusere muligheten for et hjerteinfarkt med så mye som en fjerdedel.
  • Nyere studier har vist at meditasjon kan redusere risikoen for hjertesykdom, muligens fordi det resulterende stress kan fremme kroppens selv-reparasjon system for å tynne fatty buildup på blodårene.
  • Hvis du har spørsmål eller kommentarer, kontakt lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hvordan å følge den hellige hjertet kosthold Next:hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom





    Relaterte artikler


  • fransk frites næringsverdi
  • hvordan å øke omega-3 inntak for hjertesykdommer
  • cellulite kur av trening
  • å spise mer fisk for et sunt hjerte
  • hvordan presentere sunn mat til barn
  • oppskrifter til lavere cholestrol
  • Slik erstatning olivenolje for et hjerte sunt kosthold
  • hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer
  • kan du miste vekt ved å kutte kalorier?
  • hva du skal spise og hva du ikke skal spise på grapefrukt kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com