vitaminer for å bygge kollagen

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-02
Kollagen forekommer naturlig i kroppen din som et protein sammensatt ansvarlig for å holde huden fast og smidig. . Som du alder, minsker huden din naturlig kollagen produksjon og når den kombineres med soleksponering resulterer i for tidlig aldring. Spesifikke vitaminer støtte kollagen produksjon og kan tilføres via maten eller vitamintilskudd.

Vitamin C

Vitamin C er vanligvis kjent for å støtte kroppens immunsystem. Det er også hovedingrediensen i kollagen, rapporter Dr. Imelda Angeles-Agdeppa av Food and Nutrition Research Institute på Filippinene. Vitamin C binder connective hud vev i tillegg til å fremme sunne cellen gjenvekst. Mange frukt og grønnsaker er fullpakket med vitamin C som jordbær, appelsiner og grønne greener. Eventuelle ferske, rå råvarer vanligvis bærer store mengder av dette kollagen-produserende næringsstoffet.

Vitamin E

Vitamin E støtter kollagen ved å oppmuntre til regelmessig cellefornyelse og regenerering. Ifølge en artikkel i Annals of Surgery, mens vitamin C fremmer kollagen produksjonen, syntetiserer vitamin E og sikringer de aminosyrer er nødvendig for å skape kollagen protein. Næringsstoffet er også kritisk i healing sår og sår. Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter, avokado og frø.

Vitamin A

Vitamin A fremmer kollagen ved å fusjonere celler i en lignende måte å vitamin C. Dette næringsstoffet er også nødvendig for produksjonen av elastin, det ytterste laget av hud på kroppen som naturlig beskytter huden mot aldring miljømessige faktorer som sol, ifølge Skin Care MD. Høy kilder til vitamin A er mørk, leafy-grønne grønnsaker, kjøtt og lever. Vitamin A er hyppig brukt i hudpleieprodukter, fordi den stimulerer cellefornyelse ved å sakte dra av ytre lagene til å avdekke nye, mer elastisk hud.


Previous:nothing Next:Listen over jern-beriket mat





Relaterte artikler


  • hvordan overgangen til en rå diett etter master rens
  • urter for varsling sinn og minne
  • urte vitaminer for menn
  • tomatsuppe fordeler
  • sitron-rens retninger
  • hva slags mat har co Q10?
  • kilder til naturlige antioksidanter
  • hva er generelt kosthold?
  • å spise mer jern
  • mat høyt i vitimin b




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com