mat med høyt serotonin

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-09-11
Serotonin er en nevrotransmitter i hjernen som hindrer deg fra følelsen av høy-stressede, trist eller engstelig, ifølge Women's Health Magazine. Lave nivåer av serotonin kan du ha disse negative følelsene, og studier antyder at det å spise mat med høyt serotonin kan føre til at du blir roligere og gladere. Det er rekke matvarer, mange høy i karbohydrater, som er høy i serotonin nivå.

Havregryn

Havregryn inneholder karbohydrater som hjelper kroppen å lage serotonin, ifølge Organic Spa Magazine. Fordi havregryn er ikke full av sukker, er sjansene for forbruker for mye insulin som senker en kroppens blod sukker nivået senkes. Jo lavere blodsukker, jo høyere serotonin i kroppen. Spise hele korn, slik som lav-sukker havregryn, bidrar til å holde deg i godt humør. Havregryn er høy i fiber, hjelpe deg å opprettholde vekten din, eller holde deg trim.

Søtpoteter

Sweet poteter inneholder stivelse og karbohydrater som bidrar øker serotonin-nivåer i kroppen, ifølge Organic Spa Magazine. Spise søtpoteter hjelper deg å opprettholde ro og holde deg innhold. Sweet poteter inneholder også beta karoten, et næringsstoff som bidrar til å beskytte huden. Sweet poteter kan bli toppet med en liten mengde brunt sukker, kanel og smør for ekstra smak.

Laks

Laks er en fet kaldt vann fisk som inneholder omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til å produsere serotonin i hjernen, ifølge velvære Magazine. Matvarer med omega-3 fettsyrer er gunstig fordi den øker hjernens funksjon, forårsaker en økning i humør, våkenhet og konsentrasjon. Makrell og kveite er andre eksempler på fet fisk som inneholder omega-3 fettsyrer, derfor heve serotoninnivået.


Previous:nothing Next:MRE alternativer





Relaterte artikler


  • Listen av syre og alkaliske mat
  • hva er fordelene av å spise sunt porsjoner?
  • EDTA nivåer i mat
  • måter å bedre kosthold
  • vannflasker for personer med svelgeproblemer
  • mest næringsrike rå grønnsaker
  • informasjon om vitamin D3
  • Pyrithione sink bruker
  • den beste vitamin & supplement selskaper
  • halloween kosthold tips




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com