hvordan måle palm porsjonsstørrelser

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-09-08
For å spise nutritiously og opprettholde en sunn vekt, må du betale nær oppmerksomhet til del størrelser av maten du spiser. Når du har ingen nøyaktig måte å måle del størrelse, kan du overspise. Ved å bruke hånden til å måle porsjonsstørrelser, kan du måle matinntaket uansett hvor du er. Få et tak på del kontroll, og du kan se og føle din beste

Du trenger:. . .
Hand


en
Form hånda inn en knyttneve . Dette er den riktige servering størrelse for en porsjon grønnsaker eller frukt. Hvis du er mann, skal den delen størrelsen være litt mindre enn din neve. Den faktiske del størrelse er beregnet ved hjelp av en kvinnes hånd.
To.
Åpne hånden, håndflaten opp. Dette (ikke inkludert fingrene) er servering størrelse med en 4 oz. servering av kjøtt.
tre.
Cup hånden inn i et avrundet håndfull. Dette er den riktige servering størrelse for snacks, for eksempel frukt, chips eller pretzels. Dette tiltaket er også tilsvarende en halv kopp rå eller kokte grønnsaker og kokt ris eller pasta.
fire.
Se på tuppen av tommelen. Dette er tilsvarende 1 ts. og riktig servering størrelse med peanøttsmør.
fem.
Se på hele tommelen. Dette er den riktige serverer størrelsen for en 1 oz. servering av ost eller kjøtt.


Previous:nothing Next:hvordan å lære de grunnleggende trinnene for Zumba





Relaterte artikler


  • hvordan sette sammen en elliptisk maskin
  • de beste måtene å miste kjærligheten håndtak
  • honning og levetid
  • fettfattig kosthold hos menn
  • konsekvensene av å spise en ubalansert kosthold
  • fordelene av avkastningen stilen drivstoffsystemet
  • hvordan bli tynn uten å sulte eller å kaste opp
  • vitaminer for minne og energi
  • hvor mange gram fett bør du spise hver dag?
  • matvarer som hindrer uti




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com