hvordan å lære de grunnleggende trinnene for Zumba

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-08
Zumba er en måte å utøve som inkorporerer latinske rytmer med enkle trekk å lage en morsom fitness rutine. Zumba kombinerer rask og langsom rytmer i intervaller, og inkluderer også styrketrening for toning. Ifølge Zumba. com, som i 2010, er Zumba klasser blir undervist i over 60. 000 lokasjoner. Lære å Zumba er lett når de grunnleggende trinnene er lært. Disse trinnene omfatter merenge, salsa, cumbia og reggaeton
en
Gjør merengue. Den merengue er et latinsk dans som ligner på en marsj, men danseren løfter ikke føttene for høyt opp fra bakken, som i en typisk high steg marsjen. Arms skal bevege seg i små sirkulære bevegelser, og bør fortsatt være i nærheten av hofter eller midjen.
To.
Flytte i en salsa-rytme. Den salsa rytmen er en trilling steg rytme som regnes som en og to, tre og fire. Din høyre fot går ut til siden på "en", venstre fot trinnene på plass på "og", høyre fot tilbake i på "to". Så venstre fot skritt ut på "tre", høyre fot på plass på "og" og venstre fot tilbake i på "fire". Dette blir din enkle salsa trinn.
Tre.
Dance på cumbia, en folkedans fra Columbia. Historien om dansen hjelper danser for å lære hvordan bevegelsene arbeidet. Arbeiderne i sukkerrør feltene of Columbia ble bundet ankelen til ankelen. Dette gjør cumbia en dans som bare flytter den ene siden av kroppen som om den andre siden var lenket. Det cumbia trinnet er høyre fot foran, venstre fot trinnene på plass, høyre fot bak, venstre fot trinn på plass. Den cumbia føles som en gyngende forfra og bakover.
Fire.
Practice danser til reggaeton. Reggaeton er en kombinasjon av latin og hip hop. Reggaeton har ikke en spesifikk grunnleggende steg til det, men er mer en dansestil. Det krever stampende føtter og bøyde knær. Stampende er ikke en hard, marsjerende type stomp. Ligg lavt til bakken når man danser Reggaeton.


Previous:nothing Next:dietter for fitness





Relaterte artikler


  • dårlige effekter av olivenoljer
  • måtene å miste magen fett rask
  • som er bedre: væske lever ekstrakt eller desiccated leveren?
  • næringsrik frokost mat
  • hvordan man kan forebygge krysskontaminering på en kokk linje
  • raske måter å miste vann vekt
  • mat som inneholder testosteron
  • 10 måter å slanke seg på et budsjett
  • top kolon produkter
  • hvilke typer sure juicer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com