En diett uten korn og sukker ville bli betraktet som en lav-karbohydrat diett, som også understreker begrense frukt, ris og stivelsesholdige grønnsaker, ifølge mayoclinic. com. På en diett som dette, begrenser du visse karbohydrater for å senke insulin nivåer, oppmuntre kroppen til å brenne lagret fett som energi. En lav-karbohydrat diett fokuserer på mat høyere i protein eller fett, som kjøtt, grønnsaker, fisk og egg
en.
Finn en passende diett å følge. The Atkins, South Beach og Zone dietter all stress redusere karbohydrater. Bruk en av disse diettene eller finne en annen som fungerer best for deg.
To.
Lag et måltid plan basert på den dietten du har valgt. Du kan spise samme mat hver dag, eller lage en plan med ulike måltider hele uken. Velge hva måltidene skal spise på forhånd reduserer sjansen for at du skal spise noe du ikke burde.
Tre.
Eliminer alle mat i hjemmet ditt som inneholder korn, sukker og hvitt mel. De fleste lav-karbohydrat dietter også teller ikke visse karbohydrater som fiber og sukkeralkoholer. Oppbevar dette i bakhodet når man fjernet korn og sukker.
Fire.
Seek sosial støtte. Det hjelper å ha familie og venner som kan støtte din vekt-tap innsats. Spør en venn eller familiemedlem til å gå på en diett med deg, finne en lokal støttegruppe eller delta i et online forum (se Ressurser).
Fem.
Lær å lage mat for en lav- karbohydrat diett. Finn oppskrifter som bruker mel og sukker erstatter (se Ressurser).

Previous：nothing Next：hvordan du bruker kombucha som har gått dårlig

Relaterte artikler

hva er daglige mat krav til barn?

å spise mindre for rask slanking

Hvordan kan jeg klarer å fjerne cellulitt?

Tlf kosthold mat å spise

gratis lett slanking tips for tenåringer

hvordan å gå ned i vekt med livsstil verktøy av handelen

hvordan du kan redusere hormonet kalsitriol med mat

eksempler på kalsium-rik mat

matvarer beriket med plantesteroler eller stanols

Q10 deficency symptomer