selen kosttilskudd faktaark

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-08-29

Selen refererer til et spor mineral som finnes naturlig i mange matvarer, slik som paranøtter. Noen mennesker tar selen tilskudd for å bedre deres helse. Selen kan øke muligheten for antioksidanter til å beskytte kroppens celler, ifølge Medline Plus

Kilder

Selen finnes i en rekke planteprodukter og kjøtt, som tunfisk, biff, kylling, pasta og havregryn. Mengden av selen i matvarer varierer i selen innholdet i jord eller lokale økosystemet.

Krav

Voksne bør spise minst 55 mikrogram selen hver dag, ifølge National Institutes of Health. Selen mangel er sjelden i USA.

Effekt

Selenium kosttilskudd er "sannsynlig effektiv" i å forebygge eller behandle selen mangel, ifølge Natural Medicines Comprehensive Database rangeringer sitert av National Institutes of Health. Selen mangel, som følge av svært lave selen forbruk, kan føre til hjerteproblemer og mental retardasjon. Selen kosttilskudd er ansett som "muligens ineffektive" for å forebygge kreft, hjertesykdommer og diabetes.

Sikkerhet

Forbruker for mye selen fører til selenosis, noe som fører til kvalme, oppkast, hvitløk ånde, tretthet og hvit eller flekket negler. Langtids inntak av selen tilskudd kan også øke sjansen for å utvikle type 2 diabetes eller hudkreft, ifølge Medline Plus.

Previous：nothing Next：vitaminer for minne og energi