mat som fremmer tarmgass

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-08-01
Den gjennomsnittlige individuelle produserer opptil 4 liter gass hver dag og kan gå gass mer enn 10 ganger per dag, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. At gassen kommer fra to kilder: luften du svelger og gass produsert av tarmbakterier som bryter ned mat. Hvis du vet hvilke matvarer produserer tarmgass, kan du være i stand til å redusere mengden gass du produserer hver dag.

raffinose

Alle karbohydrater mat produsere gass etter, fett og proteiner produserer relativt mindre mengder gass. Tørkede eller bakte bønner, erter, Lima bønner, soyabønner, blomkål, kål, asparges, rosenkål, sopp og brokkoli føre gass fordi de inneholder raffinose, et sukker som krever alfa-galaktosidase for fordøyelsen. Kroppene våre ikke produserer dette enzymet, slik at vi får gassen. Løs opp flere ts natron i vann og suge bønner eller erter før steking. Skyll dem i klart, kaldt vann og kok dem og du vil redusere mengden gass de kan produsere. Du kan også prøve et enzym produkt som Beano eller et supplement med amylase, et enzym som bryter opp stivelse, eller Cellulase, et enzym som bryter opp plante cellulose.

Fruktose

High-fruktose mat som løk, pærer, vanlig brus, vil artisjokker og hvete føre gass. Velg frukt med mindre fruktose som bær og vannmelon,.

Carbinated Drikke

Kullsyreholdige drikker som brus, øl, mineralvann og frukt juice, noen viner, og kullsyreholdige stoffer som Alka-Seltzer inneholder gass før du drikker dem. Sip dem gjennom et sugerør, spesielt hvis de inneholder høy fruktose innhold, og mer gass blir produsert. Dette betyr mye gass som produseres når du drikker dem og en tid etterpå. Når gassen kommer seg til tarmene, kan det skape oppblåsthet, romling og oppblåsthet før det er enten alt utvist eller absorbert.

Meieri

Meieriprodukter inneholder laktose, noe som kan være spesielt problematisk for dem som er laktose- intolerant. Ta et supplement med laktase kan være nyttig hvis du spiser bare små mengder av meieriprodukter. Du kan også velge laktosefrie melkeprodukter.

Mat Sensitiviteter

Noen mennesker kan ha problemer med salat dressinger, brød og korn på grunn av gluten følsomhet. Du kan finne at å bytte til glutenfri mat er nyttig. Mange dagligvarebutikker nå gjennomføre en rekke av glutenfrie matvarer. Mat sensitivitet føre gass fordi kroppen din har problemer med å fordøye visse matvarer. Hvis du konsekvent har gass og oppblåsthet etter å ha spist en bestemt mat, kan det være lurt å fjerne den fra kostholdet ditt.

Ileocecal Valve Syndrome

Den ileocecal ventilen er en enveis exit fra tynntarmen inn i tykktarmen. Dersom ventilen pinner, enten åpne eller lukket, tarmgass og oppblåsthet kan forekomme. Visse matvarer forverre denne tilstanden. Disse matvarer inneholder koffein, popcorn, potetgull, nøtter, frø, selleri, agurk, paprika, chilipepper, cayenne, kanel, sjokolade, brus, alkohol, gulrøtter, tomater, pretzels og hele korn. Du kan hjelpe deg selv ved å unngå disse matvarene, spiser saktere, drikker mer vann og unngå følelsesmessig opprørt så mye som mulig.


Previous:nothing Next:pre-menopausal kosthold





Relaterte artikler


  • kosthold planleggingsverktøy
  • rollen til en metabolitt
  • carb free matvarer listen
  • matvarer for å unngå med en gjær intoleranse
  • hvordan brenne rent kroppsfett
  • de beste kosttilskudd for menn
  • gjør fiskeolje kosttilskudd forårsake vitamin E mangel?
  • fettrik mat som er bra for deg
  • 10 topp mat du bør spise hver dag
  • bakteriell produksjon av hydrogensulfid




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com