magre matvarer meny valg

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-08-05
Lean matvalg omfatter de som er lave i både kalorier og usunt fett, men likevel høy i protein. Denne kombinasjonen kan gi positive resultater for å holde blodtrykket under kontroll og bidrar med vekttap mål ved å redusere cravings mellom måltidene. Sunn mat valg trenger ikke å være blid. I stedet planlegger flavorful retter som inkluderer magre proteiner og rikelig frisk frukt og grønnsaker.

Breakfast

En mager mat frokostmeny bør starte med egg, siden de er lave i fett, mye protein, og rimelig. Mens det er best å bo unngå høyt forbruk av rødt kjøtt, hvis du vil ha kjøtt med egg og til, velger biff, som er en slankere kjøtt alternativ enn bacon eller pølse. Frisk frukt eller saft sammen med nonfat cottage cheese er også velsmakende mager frokost menyalternativer.

Lunsj

Smørbrød er et alternativ for en mager lunsj meny så lenge de er fylt med magre proteiner som kalkun eller kylling bryst . De bør også bli servert på grovbrød med svært lite eller ingen majones. Legg salat, tomat, agurk, rosenkål eller andre grønnsaker for ekstra fiber, vitaminer og mineraler. Sushi gjør også en enkel lunsj meny alternativ, siden en rull kan inneholde bare tretti kalorier.

Middag

Vær kreativ med magre proteiner til middag menyvalg. Serveres reker eller fisk tacos på hele hvete tortillas, kalkun burgere eller karri kylling med dampede grønnsaker. Også prøve en vegetabilsk basert dukkert for å tjene med rå grønnsaker i stedet for brød og smør for en pre-måltid godbit.

Dessert

Riktignok vil lene dessert valg ikke sammenligne med sin dekadente, kalori-lastet kolleger. Men frukt er ikke den eneste lavt kalori, lav fett alternativet. Gresk yoghurt med noen sjokolade chips, og mini sjokolade-kli muffins vil tilfredsstille den søte tann uten avsporing dietter. Også, hvis du spiser sakte og nyt hver bit, du er mindre sannsynlig å spise så mye, mens du nyter den like lenge.


Previous:nothing Next:den Simian kosthold





Relaterte artikler


  • lavt kalori måltider for barn
  • naturlige kilder til vitamin D3
  • effektive måter å få vekt
  • matvarer for å kontrollere blodsukkeret
  • hvor mange fete gram bør en bodybuilder konsumere?
  • mat for å øke blodplater
  • hvordan å telle kaloriinntaket
  • hvordan du registrerer min Vemma virksomhet
  • eksem diett hemmeligheter
  • vitaminer som inneholder bly




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com