Mange matvarer er utarbeidet med store mengder sukker på grunn av dens ønskelig, søte smaken. Selv små mengder sukker er sunt for kroppen, da forbrukes i overkant sukker oppfordrer vektøkning. Ifølge Jane Kirby, forfatter av "Slanking for Dummies", ved å erstatte high-sukker matvarer med sunnere valg, du positivt endre kostholdet og forbedre din generelle helse. Flere sunne substitutter er tilgjengelige å velge mellom å gjøre en positiv endring i kostholdet ditt

Du trenger:.
Frisk frukt.
Sugar-free søtningsmiddel.
Valsede havregryn.
Fettfattig yoghurt.
Friske grønnsaker.
Lav-fett salatdressing.
Sitron eller lime juice.
Vann.

en.
Erstatt godteri og sjokolade med søt, frisk frukt dyppet i sukker-fri søtningsmiddel. Frukt har naturlig sukker som vil hjelpe tilfredsstille en søt ute samtidig som du opprettholder sunne spisevaner. Sugar-free sweeteners vil styrke fruktens smaken, gjør den en mer tilfredsstillende substitusjon.
To.
Drikk vann i stedet for sukkerholdig brus. Tillegg av sitron eller lime juice vil gi vannet en tiltalende smak og hjelpe undertrykke appetitten.
Tre.
Spis en bolle med havregryn med hakket frisk frukt i stedet for sukkerholdige frokostblanding. Havregryn er høy i fiber og vil hjelpe deg å føle deg mett lenger utover dagen. Noen hakket frukt vil blidgjøre fatet og øke insulin nivåer, og gir kroppen din med høyere nivåer av energi.
Fire.
Ha en servering av frossen fettfattig yoghurt i stedet for iskrem til dessert. Frozen yoghurt vil tilfredsstille suget etter en kald søt godbit mens du holder sukker forbruket ned.
fem.
Nyt en kopp fersk, hakket grønnsaker med lav-fett salatdressing i stedet for en fast-food måltid. Grønnsaker er høy i fiber og ta kroppen lengre tid å fordøye, noe som gjør at du føler deg mett raskere. Noen lav-fett salatdressing vil fremheve grønnsaker 'naturlige smaker og gjøre måltidet mer fornøyelig.

Tips og advarsler

Det er nyttig å ta med egen mat med deg til sosiale situasjoner, hvis bare sukkerholdige matvarer er lett tilgjengelig, vil du ha en sunn erstatning.

Previous：nothing Next：mat som utløser frigjøring av dopamin

Relaterte artikler

effekten av B12

når er granatepler klar til å spise?

crash dieting teknikker

informasjon om SSS kolloidalt sølv

en liste over uraffinert karbohydrater

hvor å spise godt når gravid

daglig kalori behov for kvinner

de beste og verste mat

frukt og grønnsaker som er fetende

hvordan unngå hvete og mais i mat